高佳敏42式太极拳 太极拳

太极拳是现在很多人都很喜欢的一套健身运动，在广场上不仅能够看到广场舞的身体，还能看到很多练习太极拳的身影，可见太极拳的健身魅力已经被人们所接受了。小编今天给大家简单的总结了太极拳的形、意、气、力、法、神的锻炼方法，一起来看。

形意气力法神是太极拳的重要组成元素，学好了这六项就学到了太极拳的精髓。

形

拳经讲：“形正则气顺，形不正则气逆。”也就是说动作必须规范化，按八要、24法要求自己。

因为形体是物质的，形为母，是基础的基础，一切都首先从形而来，母生万物，形为万物之母。

意

太极拳的意指的是意念，意识以及思维。

它有练意和用意之分。

“练意”就是练动作的意，我们讲“心静意专”，这个专就是专心练动作的攻防之意也就是“练拳面前如有人”。

另一个就是“用意”，就是在实用的时候的意念。

“打人如拔草”，要的是一种胆气，杀人与无人之地，也就是用时面前如无人。

要的是一种虎扑羊的霸气。二意合一胜于敌!

气

在外为呼吸之气，在内为丹田之气。

呼吸就是逆腹式呼吸，呼吸有升降，起落，缓急。

丹田之气为真气，是经脉之气，也有升降，开合。

力

这里指内力，不是外力和拙力。内力是丹田之力，对力的要求就是一个“整字”。

法

有练法和用法之分。“练法”练拳的方法。法要合法，就是要合规矩，一定要按规矩要求来练。

也就是要“死练”，只有通过死练才能使你的行为不断规范，强化，进而冻结为一种模式。

“用法”是实用的方法。用时无法，要变化，也就是用法要活，俗话说“死练而活用”，在形意拳里就是混法。

拳经讲：“自己练时为体，行之于彼为用。

与敌交手时不可用成法，或掌或拳，望着就使，起落进退变化无穷”。

神

神气也。神要足，寻神在目。“眼为心之苗”，“用心杀人”，就是用眼杀人，也就是神气逼人，神要聚。

以上所讲的太极拳的几个锻炼方法，在学习太极拳的时候要同时具备，这样才能将太极拳学的完整。