太极拳 杨氏太极拳40式
杨氏太极拳是众多太极拳中比较受欢迎的一支流派，今天给大家推荐的太极拳教学是杨氏太极拳40式的，这套太极拳是在传统杨氏太极拳的基础上进行创编的，下面就一起来学习一下吧!
一、论太极
太极属于所有的人，无论东方人和西方人、老人和孩子、男人和女人。太极不是谁赋予的或强加的，而是本来就存在于你的内在深处，你自身就有太极。但你无法知道，因为它是非常精细的，是有形和无形的统一，是精神和物质的统一。
对于太极的理解与论述都是十分的困难的，但是正是因为困难，所以一旦能够解决这个问题，真正的理解太极，那么你的太极拳水平就能够得到极大的提高，下面就具体的了解下吧。
人就是太极，自己就是太极。太极就是相互依存。依存是以对立统一的方式进行的。整个生命都是相互依存的，从精神到肉体都是如此。细胞是通过分子之间的作用相互依存，由细胞组成的器官和组织，通过各自的功能相互依存;由器官构成的系统，通过相互的关联相互依存。这种"作用"、"沟通"、"关联"，是医学研究的范畴，对这方面的认识已经构成相当庞大的学科，而且研究的深度随着时间的推移还将继续下去。
人与自然的依存愈为人类所重视，突出表现为环境问题，人类为它所付出的代价将会是非常巨大的。而整个生命都是相互依存的，这是生命的基本形式，也是终形式。太阳系是相互依存的，整个宇宙或者说宇宙与宇宙都是相互依存的。所以，太极的另外一个名称就叫"相互依存"。这种依存不是人造的(人为)，客观存在本来就是那个样子。
中国历史上这种相互依存的意识早已建立起来了，并在历史的长河中发生着十分深刻的作用，这种建立是非常完整的，老子只用了五千言。而在西方，当这意识成为完整的时候，几乎用了整个图书馆的文字。
太极其实并不是什么深不可测的东西，只不过比较抽象，因而让很多人觉得困难而已。首先，我们要知道的是，太极是一个圆，是一个完整的整体。其次，太极是一个对立统一的运动。
二、生命能量的太极运动
生命本身的客观存在决定它的能量运动是一种太极运动，没有其它第二种可能。因为生命的能量是以相互依存与对立统一的方式运动，用现代的意识诠释传统对生命的实践和认识同样是非常困难的事，或者说是十分勉强的。因为我们无法寻找、发现那未知的东西，只能感觉。一个人必须感觉到生命的能量，而不是知道有关知识。
第一种能量是生理能量，是外在的，通过食品转化而来，所以是有限的，作为力量可以测出其大小及方向，外家拳法使用的就是这种能量。
第二种能量是内在的能量，但它与外在的能量发生着相互依存的关系。内在的能量分为由初级到高级多种层次;能量产生及变化的位置，我们称它为能量的核心，即所谓的关窍。
但又不是绝对的，有的人可能多一点，有的人可能少一点，所以感受不会相同，当然还有很多种说法，传统的学说几乎浩若烟海。总的来说，能量核心有两种含义。其一，能量运动被阻断，集中于这些位置，在这些位置能量的感觉非常明显，当能量运动通畅时，这些位置就不存在了，感觉也就消失。其二，能量在这些位置经过加工、净化、合成，从而品质得到改变，这个过程是潜移默化的，一般没有感觉。
内部的关窍及外部的穴位都可作为能量核心，所谓的经脉是能量的通道，所有的核心由通道连通到一起。人所能感受的也仅仅是其中的一部分，若没有感受，并非是它们不存在，而是本来就通畅的。所谓的修炼就是通过能量品质的改变，以打通所有的阻碍。
基本也简单的能量就是性能量，因为它涉及到了生物的延续所以基础也简单。这种性能量其实并不具有什么真正的意义或者价值，仅仅是一种本能，而当我们的内心进入了爱，才算有了意义。
性能量核心存在于人的会阴部位，在会阴深层的这一区域内，医学上称其为前列腺，包括外生殖器(女性整个是生殖系统)。这就是性能量的核心，孕育生命的地方。这个地方不低级、不肮脏，通过这个地方，生命可以进入爱的殿堂，也可以掉进黑暗的深渊。性没有错，错只针对行为。
这个核心，传统的名称为阴跷，在谷道前一寸二分阴窝中，"八脉惟阴跷一动，周身俱动"。道家修持者对此非常重视。张伯端《八脉经》说："八脉者，冲脉在风府穴下，督脉在脐后，任脉在脐前，带脉在腰，阴跷脉在尾闾前阴囊下，阳跷脉在尾闾后二节，阴维脉在顶前一寸三分，阳维脉在顶后一寸三分。凡人有此八脉，俱属阴神，闭而不开;惟神仙以阳气冲开，故能得道。
八脉者先天大道之根，一气之祖，采之惟在阴跷为先。此脉才动，诸脉皆通，总为经脉造化之源。"这里张伯端总论奇经八脉(武学上打通奇经八脉是一种至高无上的境界)为主要的是阴跷，也就是性能量的核心位置。
难道真的只有神仙以阳气方能冲开吗?这个道家重大的课题延续至今，今人尚无突破。迷信和保守是大的障碍。既然神仙能开此脉，那么老子就更不在话下，因为老子这个凡人是所有神仙的祖师爷。
这个性能量的核心即是如此，依然是初级的，充满着辩证的关系。很简单，直接着手于这个核心，根本不可能达成，必须找到与其相互依存的另一部分。但几乎所有的能量核心都与其发生着相互依存的关系，直接的只有一个，传统的名称为华池，也叫下丹田，为藏精之所(此精非精子之精)，位于脐下四指中间部位，范围约拳头大小。
同样该核心与所有的能量核心都发生着相互依存的关系。这里几乎每一个穴位都可以认为是一个能量的核心，但我们只论及关键的。对于关键的核心，我们都可以称它为"玄牝"。
