太极拳24式分解教程 太极拳的呼吸方法
太极拳被越来越多的人所熟知。很多人可能对于自身每天在练习的太极拳法记得非常牢，但是却不知道这些每一招每一式的名称。甚至很多人对于打太极圈的呼吸方法都不太了解。今天就和我们小编一起来了解一下太极拳的呼吸方法和招式名称吧!
太极拳的呼吸方法
太极拳是一门结合自身和外部环境的拳法。它的呼吸和大自然结为一体。打太极拳时，呼吸较慢，然后自身呼出的气与外部的环境中的气相辅相成。
1动作和缓，呼吸自然
呼气时上层之气(后天之气)由鼻呼出，同时下层(先天之气)反降之丹田：吸气时上层之气由鼻吸入，下层之气反由丹田逼上.此境界俗日“气通”。
凡是习练太极拳至相当程度，经名师口传面授均能达到.然而初练者可不必过分求之，以免妨碍拳式姿势的正确。初步的练习者只要求达到动作和缓，呼吸自然.周身舒适和顺即可。
比较正规的太极拳是不可以急功近利的，它要求人们专心思想，不想想东想西的。
2周身松柔，思想宁静
达到太极拳要求的呼吸有一逐步渐进的过程。初练一二年之内.着重注意架势的正确就可以了，可以暂且不讲究呼吸，只是听其自然.慢慢形成太极拳呼吸方法。
通过改变呼吸频率、刻意屏气等方法勉强使气沉丹田，势必易入歧途。经二三年练习后.姿势拳架逐渐正确，周身松柔.思想宁静，达到一定程度时.则气之呼吸运用就不可不加注意了。
若不明此理，日后难以达到太极拳之较高境界。
3呼者为实、为发、为开
很多书籍中说，打太极拳都要注意呼吸中的气，自然和本身要相结合，该呼吸的时候呼气，该吸气的时候吸气。
盖吸者为虚、为蓄、为合：呼者为实、为发、为开。知之然后身体能灵活，否则虚实不清.真谛全失。
近代普通的太极拳教习授徒一般分为内外两部.内部为呼吸.外部为拳式，但往往是只教外部，不传内部。
因授之不得其法，反滋弊端，还不如听其自然为好。练习日久.或能知其诀窍。
4收手为吸，下降为呼
说来太极拳的呼吸也没有什么诀窍。在架势练习中，大抵出手为呼.收手为吸.下降为呼，上升为吸;在推手练习巾，按为呼.挤为呼，捋为吸，棚为吸;被捋为自然小呼吸。
5心静则不致有误
此小呼吸乃求心静.心静则可看清对方之行动，而不致有误。如被挤、被按.不能再吸时.则改为呼，使吸进之气散于四肢。在大捋中之呼吸.闪为呼，靠为呼。
按为呼，捋为吸，被靠为吸，被捋为小呼吸.转身将按未按时.亦为小呼吸。其他挪步而未发劲时，亦为小呼吸.凶求静心，且有沾粘，劲内含也。
杨氏太极拳24式分解动作口令
一、起式
1、两脚开立2、两臂前举3、屈膝按掌
二、左右野马分鬃
1、抱球收脚2、转身上步3、弓步分靠4、坐腿转身撇脚5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚10、转身上步11、弓步分靠
三、白鹤亮翅
1、跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手
四、左右搂膝拗步
1、右臂前摆2、摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步12、弓步搂推掌
五、手挥琵琶
1、跟步展臂2、坐腿引手3虚步合手
六、左右倒卷肱
1、转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌4、转体撒手翻掌5、退步卷肱6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌8、退步卷肱9.后坐虚步推掌10、转体撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虚步推掌
七、左揽雀尾
1、转体撒手2、收脚抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按
八、右揽雀尾
1、转身分手2、收脚抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按
九、单鞭
1、坐腿转身扣脚云手2、云手、勾手、收脚3、转身上步4、弓步推掌
十、云手
1、坐腿转身勾手松开2、左云翻掌收步3、右云翻掌开步4、左云翻掌收步5、右云翻掌开步6、左云翻掌收步
十一、单鞭
1、右云勾手2、转身上步3、弓步推掌
十二、高探马
1跟步翻掌2、坐腿屈臂3、虚步探掌
十三、右蹬脚
1、穿手收脚2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手5、分手登脚
十四、双峰贯耳
1、收脚并手2、落脚收拳3弓步贯拳
十五、转身左蹬脚
1、坐腿转身分手2、提膝抱手3分手登脚
十六、左下势独立
1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、独立挑掌
十七、右下势独立
1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、独立挑掌
十八、左右穿梭
1、落脚转身撇脚2、抱手收脚3、上步错手4、弓步架推掌5、转身撇脚6、抱手收脚7、上步错手8、弓步架推掌
十九、海底针
1、向前跟步2、坐腿抽手3、虚步下插掌
二十、闪通臂
1、起身提手收脚2、上步翻掌3、弓步推掌
二十一、转身搬拦捶
1、后坐转身扣脚握拳2、摆脚搬拳3、收脚摆手4、上步拦掌5、弓步打拳
二十二、如封似闭
1、插手翻掌2、坐腿收手3、弓步前按
二十三、十字手
1、坐腿转身分手2、回身两手下落扣右脚3、收右脚、两脚成开立步4、两手举抱
二十四、收势
1、翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原
