太极拳教程 洪派陈氏太极拳

现在关注自己身体健康的人越来越多，每天坚持运动的人也越来越多。很多不喜欢极速运动方式的人，会选择打太极拳来强身健体。太极拳的种类有很多，而其中洪派陈氏太极拳被很多人追捧。接下来就让我们来学习一下洪派陈氏太极拳吧!

洪派陈氏太极拳

关于太极拳的创立，有些人说是仙人创立的，有些人说是武当的人创立的。每个人的说法都有很大的不同。

《易传.系辞传》写道：“易有太极，是生两仪。两仪生四象，四象生八卦。”可说是太极概念早的诠释。

到了宋代，太极被解释为宇宙万物即将涌动变化前的状态，而一动之后，则形成阴阳两仪，进而生四象八卦，从此生生不息。

不仅仅是国内的人喜欢打太极拳，很多国外的人也喜欢打太极拳。

太极旗中央太极的青色和红色分别代表阴和阳、天与地，四角的卦表示阴阳成长。

太极旗可说毫无保留透露出韩国深受着中华传统文化的影响。陈式太极拳宗师陈公发科、心意六合门宗师胡公耀贞两位武术大师，以其毕生的精力和智慧体悟和实践着太极拳之真。

冯志强先生得天独厚师从两位大师，将两位大师的倾授融会贯通，以自身对太极拳的深刻理解，对传统的陈式太极拳成功地进行了继承和发展，创立了深刻反映万物本象的心意混元太极拳(简称混元太极拳)。

每个人对“混”这个字的看法都不一样。

冯先生将自己的真知灼见，贯彻到功法和拳法之中，以造福人类之心，毫无保留地奉献于世。我们的世界，是运动的世界。

亿万年来，自然界中，日经月行，星环辰绕，莫不循圆以为轨道;水滴而形珠，石磨而状卵，石滚水注，莫不符合圆的规律;禽兽的扬降与走跃，也莫不留下圆弧之轨迹。

人类发展了科学技术，而察今日飞机之螺桨，车辆之转轮;电动之机械，乃至物质之微观结构，同样无一脱离圆的运动。

直线是无限大的圆之一段，点即是无限小的圆，螺旋则是国与其它因素的合成。圆运动乃是万物运动的本质，乃是乾坤大道。

洪派陈氏太极拳分类

洪派陈式太极拳有陈式老架、新架之分。

老架由清初河南省焦作市温县陈家沟陈王廷所创。洪派陈式太极拳老架共有七个套路，流传广的有：第一路和第二路(炮捶)。

洪派陈式太极拳虽有小架、大架之分，但其运动特点基本一致：整套动作在快慢、刚柔、开合、曲直等矛盾的相互依存、互相转化中，相连不断，一气呵成。

洪派陈式太极拳不仅在外形上是独特的，而且在内功上也有其特殊的要求。

练太极拳时，首先要用意不用拙力，所以太极拳在内是意气运动，在外则是神气鼓荡运动，也就是说既要练意，又要练气。这种意气运动的特点是太极拳的精华所在，并统领着太极拳的其他各种特点。

此外，练太极拳时全身放长和顺逆缠丝相互变换之下，动作要求表现出能柔能刚，且富弹性。它的动态，要求一动全动，节节贯串，相连不断，一气呵成。

它的速度，要求有慢有快，快慢相间。它的力量，要求有柔有刚，刚柔相济。

它的立身与动作，要求中正不偏，虚中有实、实中有虚和开中寓合、合中寓开。具备了这些条件，太极拳才能充分发挥它的特殊作用。

在体育保健上，不仅能增强运动器官与内脏器官，并能锻炼和增强意识的指挥能力，亦即“用意不用力”的能力，可以顺利地指挥着气活跃于全身。

这样就既练了气，也练了意，意气相互增长与强旺，身体自然强壮。

同样，在技击上也有其独特的作用：可以以轻制重，以慢制快，克制自然，并掌握自然，动作起来可以一动全动，“周身一家”，达到知己知彼和知机知势的懂劲功夫。