太极拳培训 太极拳的基本知识有哪些

9、平衡

打拳要强调三维平衡，上下、前后、左右均要对称平衡。手往前推，腰部命门就要向后撑，逢上必下，逢左必右，逢前必后，这叫八面支撑。

10、螺旋

陈氏太极拳大的特点是缠丝，四肢动作非逆即顺。

11、虚实

打拳锻炼，随时保持自身的平衡，推手想方设法破坏对方的平衡。

12、开合

开中有合，合中有开，欲开先合，欲合先开。

13、折叠

胸腰折叠，强调以丹田为枢纽灵活而有力的“正反相生”的运化功能，胸腰开合。

14、棚圆

棚劲很重要，打拳时周身要棚圆，而且要加大周身的棚劲，使周身表层各个部位都要有往外膨胀的感觉。

15、连贯

连贯性就是打拳时要连绵不断，一套85式拳打下来25分钟左右不要停，不要断劲。

16、节奏

打拳速度要快慢相间，拳打起来要刚柔相济、开合相寓、节节贯穿，如行云流水。

17、呼吸

打太极拳要腹式呼吸与胸腔呼吸相结合。所谓腹式呼吸即吸气时小腹收缩，呼气时小腹膨胀，腹式呼吸的好处可以加大氧气的吸收和肺部浊气的排放。

18、懂劲

太极拳的术语是“内气鼓荡，外形饱满”。

19、功力

太极拳的劲力应具备阴阳互济、整体作业、顺逆缠丝、松活弹抖四大特征，其中特别是螺旋劲、弹抖劲和意念力、丹田力，又是它特殊的功力象征。

20、神韵

中国的传统文化中无论书法、绘画、戏剧歌曲还是武术，都讲究独特的韵味，太极拳也讲求拳韵、拳味、拳品。

太极拳是一种性命兼修，身心兼练的拳术，一个人通过练拳能够很好地体现出自己的风度、气质、情操和修养，这就是说你找到了太极拳的“太极味”和神韵。

若想达到这个境界

首先，要懂得中国古代哲学中的阴阳互济，阴阳和谐的道理。

其次，守规矩，找规律，懂劲道。

总之，为了自己的心身健康，一定要始终不渝的与太极结伴一生。