武当太极拳 简化武当八式太极

练太极拳不是架子绣得越低越好。太极拳要讲求“松静自然”，这是总的运动原则，所有动作都不可勉力为之。要深入研究太极拳的内涵，有神于中形于外的动作意识和表现技法。

动作要“宽大”，但不违反“柔绵”的原则。要展得开，但不违反“将展未展”的要义。

有些拳师由于童子功深，腰胯松得开，腿功十分好，自然架子就会低矮些，这是个人特点，是功力和运动量大的表现，无可厚非，但也不可以胯低于膝，全蹲下来走架的。

而初学者又在一开始就模仿着“低矮”，迈步时俯着身子连重心也移出去了，开步以后身子就后坐不回来，形成一动一静，高低起伏，非常艰涩，这种学习法无异于“东施效颦”，并且是大伤腰膝，“拔苗助长”。

功夫是一步一步渐渐长进的，不要人跨大步你也跨大步。学习太极拳先要掌握好基本的要领，做到式正招圆，这是根本的。

“刻刻留心在腰间，胸腹松净气腾然;尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”，这才是行功的法则，绝不是步子越大，架势越低矮越有功夫。

五、练拳既要开展，更要紧凑

开展是形态的舒展优美，不要练起来捆手捆脚，局促得很。动作弧线要圆滑、宽大绵长，表现“劲断意不断”。

但运动的整个过程尤其要注意“紧凑”。“紧凑”不是把圈子向小里练，越小越好--“由大圈练至小圈;小圈练至无圈”，这叫“紧凑”?非也! “紧凑”是“松散”的反义词。

“紧凑”是高度协调之谓也。内外上下密切配合是为紧凑。一动无有不动，一静无有不静，静中触动动犹静是为紧凑。

这要求非一朝一夕功夫可以练好的，所以前贤提出练太极拳“先求开展，后求紧凑”，即提出学习要分阶段的要求。

“求”是“要求”，“追求”、“研究”的意思，即初学时要学架子舒展开来，完成架势讲究准确、优美;然后讲究运动方法，要求手、眼、身、步、法紧密配合，意识、呼吸、动作结合在一起，不断提高整体的协调性，不可松散。如果把“先求开展，后求紧凑”误传为先“大练”后“小练”，以讹传讹，也是害人不浅的。

初学时，甚至到一定阶段，有些人不懂协调，运动中常出现身、手、步动作速度不一致，常见有先手动后脚动，先转体后划弧的毛病，架子虽宽大，水平也难提高，就是因为缺少了“紧凑”的正确指导。