武当太极拳 简化武当八式太极

习练武当太极拳注意事项

一、练武当太极拳要注意的是“松静自然”四字

(一)入门注意基本功练习

太极拳运动之所谓“轻”、“松”、“静”都是相对的，不是绝对的，这要有深刻理解。

实质练习起来是要使足下“稳重”，手上“轻柔”，“松紧交替”，“静中触动，动犹静”。初入门学习先要做到步型准确，步法有度，下肢有劲。

要经常做前进、后退的步法练习使之正确定型。“弓”、“坐”为步法的基础，同时可以加强下肢力量，步履有根，功夫才显得扎实，这是“舒松自然”的根本，如建高楼必先打人深层的基础。

同时要注意自然的“含胸拔背”，“臂成弧形”。运动过程中，任何时候肩、肘关节都是放松的，只是屈伸开合的传动关节，而不应有主动的运动。注意到这点就可以避免“耸肩抬肘”的毛病。

(二)要注意提顶敛臀、宽胸虚腋

读者只要注意一下你身边练太极拳的人或在比赛场上多留意一下，都会发现练习者常会在做定势时姿式不错，一旦提足上步，身形就变。

比如两个“野马分鬃”，或者两个“搂膝拗步”之间的上步动作“丁步抱球”，上体就会躬前，臀部后扬，足下不稳。这就是因为他不曾理解“弓”、“坐”的重要性，不懂得提顶敛臀，或者根本没有掌握住弓腿、坐腿的要领。

(三)要强调“心为令”的练法

学或练都要用“心”，用“心”则能致“静”--不是气功练习时闭目垂帘的静，而是不慌不忙专注一方，淡定娴静的静。

“心”是“心思”，是思想，练拳也要思想领先，由“心”发出号令去做动作，每动都有其一定的意识表现，一定的内涵，不是为划弧而划弧。

“弧”的轨迹如何走?高低、长短、阔窄都要有一定的法度，眼的视向与其紧密配合。