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颈椎病的自我治疗方法 太极拳能治劲椎病吗

每天清晨,我们随处都可以看到练习太极拳的人,现在已经有越来越多的人练习太极拳了,这是为什么呢?因为太极拳对于人体的重大意义已经开始被越来越多的人所认知,比如,长期练习太极拳对于劲椎病患者就非常有帮助。

何以说练太极拳可以治疗劲椎病,我们就先从劲椎病大发病原因开始说起。

患颈椎病的主要是因为颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动,针对其治疗方式又比较单一,主要是常规的理疗和按摩牵引等方式,这种被动治疗法只注重脊柱病变的治疗,而忽视了周围韧带及肌腱的调理,因此导致病情时轻时重,治愈效果不佳。

而太极拳属于主动锻炼法,招式辗转环绕,腰随胯转,肩胯相对,牵拉颈脖,非常重视颈部、四肢和眼的配合,长期坚持练习使颈椎处于活动状态,可以舒筋活血,通经活络,使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性,增强局部肌力,滑利颈椎关节,缓解症状,使颈椎病逐步好转。

太极拳属于主动锻炼法

太极拳的练习对身体有非常明确的要求,长期练习有助于矫正身姿。

太极拳是一个完整的拳系。如:太极桩功、太极基本功、武当道教动静气功、张三丰太极十三式、武当太乙五行拳、武当八极拳、武当太乙玄武拳等拳法,均有不同程度的防治颈椎病的疗效,患有颈椎病的学员可根据自己的实际情况,在太极名师的正确指导下选择性地坚持练习,可达到事半功倍的效果。下面推荐一个动作。

起式双脚分开与肩同宽,双臂慢慢向前抬起,双臂向上伸直后,掌心向前慢慢向下至腹部,与肩同高时开始双腿马步下蹲,手臂再暗劲向前推一下。

动作要点,手臂向上吸气,向下呼气;手腕放松,眼睛盯手;马步不宜太低,根据自身情况而定。

通过这样的练习,注意配合呼吸的要领,很有助于改善患者的情况。

保健原理,起式可以使颈部肌腱得到上下拉伸锻炼,第一式则是左右锻炼,上下左右运动结合,从而达到恢复肌腱拉力的效果。

太极治疗颈椎病的情况要在专业的指导下进行,擅自练习则可能对身体造成损伤,症状较为严重的朋友也好别擅作主张,一定要听从医生的安排。

太极拳对颈椎病有一定的治疗效果,就算没有颈椎病练一练太极拳也能强身健体。

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,主要症状有颈背疼痛、手臂酸痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。打太极拳可辅助治疗颈椎病。

习练太极拳可以从两方面辅助治疗颈椎病

一、通过太极拳的身法练习来放松颈部肌肉,锻炼颈部筋膜和软组织

颈部的慢性劳损主要是由于颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动,常规的治疗方式如理疗、按摩牵引属于被动治疗的方式,仅对脊柱的病变有一定的疗效。习练太极拳是一种主动疗法,其身法要求虚灵顶劲,可以让头颅不偏不倚,仿佛悬空,轻盈灵活,对颈部是非常好的放松。太极拳的沉肩坠肘,放松肩颈部着力的肌肉,手臂的重量拉扯按摩肩颈部的筋膜和韧带,能改善颈椎上钙化粘连的软组织。

二、通过太极拳的舒经活血效果促进气血畅通,改善身体各项不良反应

太极拳的拳法动作辗转环绕,强调头部、肩颈、腰胯和四肢的配合,长期习练可以使颈椎处于活动状态,不仅使颈椎、颈部筋膜和韧带逐渐恢复弹性,还可舒经活血,促进气血畅通。太极拳的“松”强调身心都得到放松,如此神经也不紧张,脖子也不僵硬,转动灵活。气血运行良好,可提升全身的动作反应,改善手臂酸痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难等颈椎病带来的不良反应。

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