缓解疲劳的方法 打太极拳可以缓解疲劳吗

太极拳练习要求身体放松，按照前人练习太极拳的经验，应该是松衣宽带，身上不应该有紧束的感觉。可能现在不那么讲究，但放松肢体和轻松头脑对练习是有益无害的。

练拳前要做好必要的预备活动。一般来说，练拳以清晨为宜。好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的预备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，预备操拳。

练拳时要用意而不用力。太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，从而达到精神和肌肉两方面的锻炼。老年人在操拳时，好能选择一个请静避风的环境，以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。

同时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行。

如年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲，只要意识上想到了，同样可以得到锻炼效果。

如果在练习前，能做一些准备活动，如松肩松腿和练练桩功与深呼吸等，更能在练习时进入状态。

以热身为目的的准备活动较为简单，活动关节.拉长肌肉，可使练习时不易受伤和较顺利地进入练习状态。这样的准备活动可因人而异，达到热身即可。

以提高技术和素质的准备活动则需要一定修炼，这可以从太极拳基本功和基本动作人手。

基本功一般包括松静桩、调息桩、起落桩、虚实桩等，每次可选择l～2个桩功作为准备活动。

行步练习

太极拳对行步要求较高，行步如猫行轻灵沉稳，有上 步、退步、侧步、进步、跟步等等，原则上每次练习都应有一些行步练习作为准备活动。

运臂练习

太极拳主要技法都是通过上肢动作完成的，应当以重视，有分靠势、捋挤势、搂推势、云手势等等。

腿功

指能使下肢柔韧性和控制能力提高的各种类型压腿、踢腿、控腿等等。基本动作指在套路中所出现的某个动作，由于该动作难度较大或需要强化等，也应当在准备活动中进行练习。

在一般情况下，如果练习者能注意到以上几点，基本上可以放心练习，并且收效不会差。但如果是专门的要求，如太极拳专业技术的提高和以医疗为目的的练习，那就另当别论了。

结语：通过本文可以看出，经常打太极拳确实有助于我们抗疲劳，太极拳注重慢练，对于肢体动作要求柔和舒展，同时还要求全身心的放松，练习时有助于我们抛开杂念、忘却烦恼，自然精神上也可以达到抗疲劳了。