赵堡太极拳 赵堡太极拳的好处

2、意念要“守中”

意念守中是赵堡太极拳修炼之心法。行拳走架动作规矩端正，不贪不欠，无过不及，不离不即，轻灵圆活，这些是意念的训练。

拳架是意念的载体，我们通过盘架来强化大脑皮层运动中枢对于拳架动作的感知，长期积累这种感知在技击时就可以形成本能反应。

赵堡太极拳练习时要求松心凝神，心平气静，意念守中，本心与意念抱元守一，方能够心动意出，意动形随，意到劲到。

赵堡太极拳第三代宗师和庆喜(1857—1936)在教拳过程中，要求学生拳架功夫没有达到自然圆转的程度时，不能学推手练技击，就是怕影响意念守中的锻炼。

心贵静，意守中，现场临敌反应时间短是太极拳后发先至的基础，也是意念的自然状态。

若意不能守中，心就不能静，在形则有贪欠偏倚之弊，技击时容易犯呆滞不活的毛病。

只有自然而然练就的技法，用时才可达到信手捻来、随手应物的无意识状态。

3、技击要“用中”

赵堡太极拳拳理体系尊崇先天太极图，行拳走架身法要像太极图中的子午线那样垂直中正。

技击时则要起于中，落于中，守己疆土也在中位，出手临敌占据中央之地，意在对手之先，就已经抢占先机，即所谓“脚踏中门抢中位，就是神仙也难防”。

进可以攻，退可以守，转换灵活，舍己从人，从人由己。同时攻于中，取彼也在中。集自己之力在正中就某一处发出，是身体浑圆整劲，也是致胜的根本。

中正线是太极拳运动中人体的公转轴。

人体前面上自百会下至会阴经过丹田的一线为“前中线”，背后与之对应为“后中线”，两侧身百会至足心涌泉穴为两条“侧中线”。

前后中线和两侧中线所在平面正好在“中正线”相交，此为人体运动的重心所在。

同时也是人体重要脏器和诸多要害所在，任督二脉运行于此，如受重创轻则伤残，重则毙命，因此赵堡太极拳技击的主要目标就是“取中”，即进攻对方正中线或侧中线。

虚领顶劲，下颌内收，含胸拔背，裹臀吊裆，气沉丹田，上领与下沉在意念上形成对拉之势，从而使身体中正。

脊柱中正则腰轴旋转灵活自如，任督二脉流转通畅，不会产生丝毫停滞，肢体关节进退反侧屈伸过程中可以游刃有余。

脊椎成反弓之势，才能使脊柱成为劲之源泉，劲力透过梢节发出，曲中求直，蓄而后发，如皮燃火，水银泄地。惟如此才能攻于中，守于中，取于中，渐至随心所欲!