太极拳教程 这运动让女人越活越年轻

太极拳是一门有益于身心的养生运动，它不仅是男人或中老年人的运动，同样也是现代女性养颜瘦身、延缓衰老的首选养生运动，那么太极拳对于女性都有哪些好处呢?下面小编就为大家一一介绍吧。

太极拳有助于女性养颜健身

太极拳对于人体的调节作用主要包括生理上和心理上，这对女性来说都是非常有帮助的。

为什么太极拳应该是女人的朋友呢?通常来说，由于生理原因，女性的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临。

没有哪个女人不爱美，不希望青春与健康常驻，太极拳就是满足她们这些愿望的佳方案。中医理论与实践证明，高强度的运动形式不利于科学健身。

科学的运动形式应该符合人体的生理需求，适当的运动量才可以有效的调节生理机制。

而太极拳运动的特点是：举动轻灵、呼吸匀长，静中寓动，虽动犹静 ，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。打拳过程中，内气自然流转、动作和谐统一，可以调和人体阴阳，疏通经络，和畅气血，以至肾气旺盛，神清目明。

总之，太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力，使之日趋旺盛。

太极拳动作从松柔入手，练劲养气，可缓可快，柔中含刚，刚中有柔。其在内是以意导气、以气运身，内劲统驭着全身的意气运动;其在外是以腰为轴、以身领手，内劲节节贯串，通达指梢皮毛的螺旋缠绕运动;形成了内外相通，刚柔相济，快慢相间的运动特色。

太极拳的练习讲究“松柔”，对于天生就含有柔性美的女性来说，相对于男性更容易做到。

在习拳之时汗流浃 背却不气喘，从而大大降低了心脏的负荷;尤其是对现代都市文明病，如肥胖症、高血压、心脏病、脂肪肝、糖尿病、肠胃消化不良、便秘、神经衰弱、失眠、颈椎病、腰椎病等办公室综合症，太极拳的治疗和康复作用更是为中西医所公认。

而且从生理上来说，女性学太极是有一定优势的。比如身体松柔，有韧性，所以可塑性比较好，容易舍己从人，扔掉坏毛病，改正错误动作。

女人依偎在母亲或者爱人怀抱时，总是那般轻松、惬意，无牵无挂，这种感觉应用到打拳中更是恰到好处，动作很容易流畅、到位，比如下势时的 一松到底。

女人天生与自然更亲近，她们很容易丢掉自我(这里与女权主义无关)，进入太极拳所要求的无我无他无意识状态，将自身完全融于其中。此外，女性内敛、细致、敏感的心理特性，使得她们具备较强的气感与悟性。

我想，与男人争胜、好斗的性格不同，女性一般少攻击性，学练太极拳多从修身养性的目的出发，默默无闻，自得其乐，因而很少叱咤风云的江湖女侠。

但这不表示她们学不好太极拳功夫，“四两拨千斤”的奇特技击功能用于女子防身自卫还是不成问题的，绝不逊于跆拳道之类。所以对她们而言 ，太极拳也具有较强的实用性。

太极拳是一门内涵极深的文武功夫，也许年轻的女孩子因为追赶时髦，轻视这门艺术，实为憾事。然而我还是认为，有了生活阅历和感悟的女人，思想成熟由学识的女人，只要接触了，都应当能感受到它的神奇魔力!

太极拳对女性好处的具体体现

太极拳，中国传统武术中的一种，因动作圆柔连贯，且有绵绵不断之式，犹如太极图而得名。是依据“易经”阴阳之理，结合中医经络学、道家导引、吐纳综合创造的一套含阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，因此非常符合健身养生之道。练习太极拳，没有年龄限制，可以说是老少皆宜。