江苏民福康科技股份有限公司 太极 太极拳教程

太极拳教程 这样练会伤了你的身

5、忌松散无力

松是太极拳之门,是太极拳练者入门的第一关,松是使关、节、椎松开,使肌、腱、肤扩张,让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。

6、忌僵硬练力

太极拳是用意不用力,是柔中藏刚,松是太极之门,僵硬是太极之绊,用气滞气,用力伤气,是太极拳之大忌。

7、忌突击使招

太极拳的技击法则是:不撞不顶,逆来顺受,以力而化力,以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜,反而容易两败俱伤。

8、忌轻浮奇舞

身沉则气沉,轻浮则气燥,平、稳、沉、实是太极拳的基本要求,“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是太极拳之拳法,“圆、旋”是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击,没有不打人之拳,太极拳是一种“巧妙力”之拳,轻浮奇舞,花花架子,好看不中用,也与养生无益。

9、忌心杂多言

练太极拳的核心就是净心调息,生津炼丹。心中杂念是练好拳的一大障碍,必须排除。其次,俗言有“屁多无病,言多无命”之说,练拳者边练边说话,是耗津耗气的罪魁祸首,也要严格控制。

10、忌神不守舍

太极拳是三分形式七分意,十分技巧在神气。招为术,神为势,有招无神招无力,招术神通才灵威。神力透心,神威难测,神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步,精神气意通。

练功运动后人们应注意到以下六个方面

练功运动后人们应注意到以下六个方面

一忌蹲坐休息:

二忌贪吃冷饮:

三忌立即吃饭:

四忌骤降体温:

五忌吸烟:

六忌“省略”放松整理活动:

结语:练习太极拳对身体具有很有效的保健效果,选择练习的地方要安静些,不能太嘈杂。初学者或者体弱者首先要调理好呼吸,保持自然呼吸,是练习太极拳的基础,不能为了规范自己的姿势而忽视了气的出,达到肢体协调。太极拳的禁忌一定不要做。

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