太极拳教程 这样运劲让你的关节弹跳起来

太极拳的发力很重要，发力不对可能导致骨关节等受伤害，太极拳的特点中发力也是其中一种。在太极拳教学中发力具有很重要的说法，太极拳注重的是手眼等肢体的协调，有意控制力，小编今天就带大家看看太极拳教程吧!

太极拳运劲发力规律

一、运动规律

(一)沿路运劲规律

太极拳劲是通过一定路径发出，运劲首先是沿着体内路径将劲力导出，沿至体外，以圆弧运化。

1.螺旋缠丝

是指太极劲在传导、运化和整合过程中，有自身的运化路径，运劲时需要沿一定的螺旋轨迹，运用缠丝的方式进行化。不同的拳势有不同的路径和螺旋轨迹，脚腿、胸腰、手臂等部位也有顺缠、逆缠等若干种不同的缠法。

2.折叠运化

是指太极劲在传导、运化和整合过程中，除了运用螺旋缠丝的方式进行运化外，还要用折叠的方式进行传导、运化。折叠运化遵循其固有的规律，脚有折叠，手有折叠，胸腰有折叠，人身所有重大关节部位都有折叠，但“要紧之处，全在胸腰折叠运化”。所以，太极拳习练者必须加以掌握，特别要掌握好胸腰折叠运化规律。

3.节节贯串

人体有200多块骨骼，有许多关节，所以从关节的角度看，人身有若干节。结节都贯穿着运劲，运劲是从一个关节一个关节的向前涌动。

4.手走圆弧

太极拳劲在体内按一定路径，通过螺旋缠丝、胸腰折叠、节节贯串的方式传导、运化至技击部位后，在体外，技击部位还要沿一定路径进行圆弧运化。所以太极拳的外型表现特征就是圆弧运动，非圆即弧。只有在发力的瞬间，技击部位才变成直线运动。

太极拳要求手走圆弧，不要使其出现凹凸、断续。不出现凹凸就是在走圆弧时，要走得圆，走不圆就出现了凹凸。不出现断续就是走圆时不停留，要连绵不断，停留了就出现断续。那么发力出现直线运动，又怎么继续运动呢?要迅速用小圈连接起来，这样就可以相对做到不出现断续了。

(二)走劲发劲规律

通过螺旋缠丝、折叠运化、节节贯串的方式，将劲运化到技击部位后，按太极拳“引进落空合即出”的要求，在技击对抗中这个劲还不能发，还要等到双方劲接触，我方接劲、听劲、引劲跟劲，使对手劲力落空或断劲时，才能发劲。

1.接劲

接劲就是在技击中对来劲的接住，简易说就是对方向我方靠近时，我方要迅速将劲运到手的部位，并贴住对方的手，使接触点不松开。

2.听劲

与对手的劲接上后，进入听劲过程，即感知或试探对手劲力大小和方向。一般来说，我方的劲与对手的劲接上后，即可感知对方劲力的大小和方向。但如果你的对手是试探动作，你与来劲刚一接上，其大小、方向消失。

你应随既给对方一点劲，试探一下对手。一般来说，没有经过特殊训练的人，从本能及条件反射的角度讲，你一给功，他同时会给你一个顶劲与之抗衡，他这个顶劲一作用在你的手上，你就会感知出劲力的大小和方向。

感知或试探对手劲力大小和方向的过程，就是太极拳上讲的听劲。当然能否听得出来，与自己的功夫深浅有关，功夫不到家是听不出来的。