武式太极拳 简述武式太极拳学习方法

武式四十五式太极拳

一、起势(面向正南)

二、右揽雀尾

三、左单鞭

四、提手上势

五、白鹤亮翅

六、左右搂膝拗步

七、手挥琵琶(东)

八、进步搬拦捶

九、如封似闭(东)

十、十字手

十一、左揽雀尾

十二、右单鞭

十三、右下势

十四、金鸡独立

十五、左右倒卷肱

十六、右海底针

十七、左闪通背

十八、撇身捶

十九、肘底捶

二十、左右野马分鬃

二十一、玉女穿梭

二十二、云 手 (向左)

二十三、右高探马

二十四、右分脚

二十五、左分脚

二十六、左右打虎

二十七、右蹬脚

二十八、双峰贯耳