江苏民福康科技股份有限公司 太极 太极拳教程

养生太极拳 让世人推崇备至的养生运动

任何时候,必有一脚掌为实承重,是太极拳健身的重要要领。

7、内关穴

中医认为,气聚於腕(内关穴),而发于劳宫。所以,常见有武功者,用右手手心(劳宫穴)搭在左手的手掌下部与腕部的结合部位(内关穴)。捋挤式、闪通背、收时的十字手,都有触及内关穴的体位姿势,值得注意。

太极拳与提高免疫力

阴阳自和能力,抗病康复能力

人类机体本身每时每刻都处在致病因素的环境中,由于这些环境影响机体,而机体每时每刻都在为适应这些环境而在调整着自身的阴阳平衡。这就是中医病机学说的正邪相争、阴阳平衡说。

中医称致病因素为邪气,机体调整阴阳气血平衡的能力为正气。一个人受到病邪的侵袭,由于体质禀赋和病人当时的阴阳状态的不同,其表现出不病--病--健康的过程也不同。

依靠自身机体的正气,调整阴阳相对平衡而不得病,或得病后能够及时地使阴阳气血恢复相对平衡状态的能力,中医称为阴阳自和能力,《内经》称之为正气,相当于西医所说的抗病康复能力。

事实上,药物、针灸、按摩、营养等治病手段,也只是培补人体正气、增强阴阳自和能力,调整阴阳气血相对平衡,实现治病康复。由此可见,培补正气和平衡阴阳就是提高人的抗病康复能力和免疫力。

养生太极拳,提高阴阳自和能力的自我修炼技术

养生太极拳就是通过练拳养气,行气通经,平衡阴阳,协调五脏,来提高自身机体的阴阳自和能力,即西医所说的抗病康复能力和免疫力的自我修炼技术。

动功入门,培补正气

动功入门,就是学拳强调“练”,要 "学一式、练一式,学练结合,以练为主"。

练拳是运动。运动能动摇肢体、活动关节

练拳是运动。运动能动摇肢体、活动关节,以强壮筋骨肌肉。练养生太极拳除了能强壮筋骨肌肉外,还能培补正气。

养生太极拳动静相生,虚实刚柔,有变有常,是一种科学的健身运动。练养生太极拳,能发动机体多层次结构(系统、器官、组织、细胞、分子的运动。

以吸收天地之清气,与谷气并而充养全身,能促进机体内精微物质(精)化生为"气"。"动而生阳",这种科学运动而化生的气是为"阳气"。

"阳者,卫外而为固也",阳气又称"卫阳"、"卫气",其主要功能是保卫肌表,抵御外邪,温煦脏腑,润泽皮毛,调节体温……是一种具有抵抗病邪的功能的物质,中医学称之为正气。

按现代科学的说法,通过科学的健身运动,机体内有机元素的合成代谢、分解代谢,化生成为机体生命活动和生理活动提供能量的物质形式——"气"。这个"气"能增强生命活动及生理活动和病理变化的调节的能力,《内经》称这种物质为“正气”。

意气运动,平衡阴阳

养生太极拳是一种注重意气运动、身心兼修的拳术运动。养生太极拳的一招一式,符合太极阴阳原理,符合中医养生原理。

天地人、自然界的周期性变化规律,即《易》之太极阴阳消长规律。人体的生命活动,要顺应自然界的阴阳消长规律,这就是“天人相应”原理。

如睡眠、食欲、情绪、体温、月经、智力等都存在着正常与异常的周期性变化,这些有规律性的周期性变化,一方面受自然环境的影响和制约,另一方面它本身又有着自己的周期运动规律。

又如西医学的血糖动态水平、激素分泌量的动态水平变化、血压的动态变化、心率、脉搏、呼吸、胃肠的蠕动、神经介质的释放、抗体的产生、各种受体相应物质的反应程度等等都无不具有相应的周期性。周期性变化正常时为生理,异常时为病理。

运动能够改变机体的生理节律。不科学的运动,会打乱机体正常的生理节律,则空耗精、气、神,有害健康。科学的健身运动,能纠正不正常的病理性变化,使恢复为正常的生理节律。

养生太极拳是符合太极阴阳大道和经络养生学原理的科学健身运动。养生太极拳的拳势动作开合有致,阴阳有序,外合天地自然规律,内合机体生理节律。

养生太极拳以身正、体松、心静、气匀入门,注重意气运动,外练拳势招式、内练意气劲力,即精神意识和形体动作同时锻炼,以意念、呼吸、外动之合力,御内气循经脉运行,以疏通经络,调和阴阳,以保持正常的生理机能。

人的生理机能力正常、维持气血阴阳平衡的能力强,则抗病康复的能力就强。所以说,养生太极拳是提高抗病康复能力、免疫力的自我修炼技术。

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