张三丰太极拳 做这运动让你身强体健

张三丰养生太极拳

张三丰养生太极拳的六大好处

好处一、长期练太极拳可以减轻的抑郁症，还能改善心态，减轻精神压力，治疗神经衰弱。

好处二、能使血气运行顺畅，提升免疫力。女性朋友练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。

好处三、改进柔韧度、增加肌力及肌耐力，减肥。

好处四、提高心肺功能，降低血压，汗流浃背而不气喘，适合心脏病、高血压练习。

好处五、练太极拳不仅能缓解风湿关节炎，关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等。

好处六、治疗肠胃病，消化不良，因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠胃部的蠕动有正面的刺激作用。

而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。坚持练太极拳对糖尿病的治疗起到了很好的作用。

张三丰养生太极拳的九大特点

一、强调心息相依，任其自然。其旨在于效法自然，返璞归真，体现了道家的“天人合一”观。

二、以静制动、以柔克刚的技击原则。

三、炼精化气、炼气化神、炼神还虚——成为练此拳的目标和追求。

四、以阴阳、五行、八卦、九宫等学说作为探讨此拳原理的依据。

五、讲究神气合一，凝神聚气。三丰太极拳注重内丹修炼与行拳走架的结合，以深、长、细、匀为呼吸要求，以气宜鼓荡为呼吸特征，要求将呼吸与练形结合起来。

六、以腰带动，整体发劲，强调腰不动，手不发。

七、含而不露，蓄而不发。

八、形体动作要求。

1、头顶肛提。

2、含胸拔背。

3、沉肩坠肘。

4、松胯屈膝。

5、扣足松踝。

6、尾闾中正。

7、上下相随。

8、分清虚实。

9、式式连贯。

10、效法自然。

九、张三丰太极拳讲究腰、裆、腿三功。练起来有慢的招式，也有快的招式，快慢适中，步法灵活，运行白然，档法可高可低，气随意运，身随神行，随屈就伸，集巾有刚，似松非松，将展未展展，劲断意不断。

初习此拳须先求开展，后求紧凑，乃可凑于紧密，要知一动无有不动，一静无有不静，内固精神，外示安逸。达到这样的要求，才能练到迈步有如猫行，运劲有如抽丝，气势有如长汀大海，滔滔不绝的境界。或如蛟龙人海，有昂首色腾之气概，名曰顶头悬。