陈氏太极拳教程 做这运动让你的骨骼年轻30

现在是深秋季节，人们的骨骼都会变得脆弱，太极拳的好处是能够使身体保持平衡，降低跌倒的机率。在这个季节，太极拳教学的推广工作也在不断跟进，下面我们学习一下陈氏太极拳教程对骨骼方面有何功效。

太极拳锻炼能延缓骨骼和筋肌系统的衰老

人体的骨骼会随着年龄的增长而衰老，上了年纪后，骨质疏松等疾病是常见的骨骼疾病，也是很多人容易摔跌的原因。

人体运动系统由206块骨及上百个骨连结和600多块骨骼肌组成骨架，在神经系统作用下。骨骼肌产生收缩牵引所附着的骨头进行各种活动。人体才能直立于世，行走于天地间，做出各种各样优美动作。

由于它们又是负力的对象，所以运动受伤的几率大大增加。随着年龄增长骨质增生、骨质疏松等疾病严重影响着中老年人。

打太极拳对每个骨骼关节都有明显的动作要领，其主要表现在伸筋拔骨，节节松开，内气穿行于骨间和筋膜肌。

可防骨质疏松，预防中风、风湿、预防畸形驼背，保持挺拔的体形和轻盈稳健的肢体动作。太极拳是好的全民健身运动，因为它对人不设限，对地不设限，对时不设限。

即人人可以练，时时可以练，处处可以练。一人练，一人强，一家练，一家强，一国练，一国强。

练太极拳要达到强身治病的佳收益

一是要有生命不息，练功不止的恒心，做到晨昏无间，寒暑不断，像吃饭睡觉一样必不可少。

二是把练拳提到热爱、继承、发扬祖国传统文化的高度，不急不懈、循序渐进，知理明法，精益求精。得到的回报是“延年益寿不老春”。

许多人都会选择练习太极拳，练太极拳身体不会感觉到很疲劳，而且练习太极拳对身体的协调性也有提高。

练习太极拳调五脏壮骨骼

1.锻炼效果举例

坚持练太极拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和头痛病好了。

食欲旺盛，步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏，精力充沛;对生活充满信心，富于创造性;情绪稳定、性情温和，做事有主见，等等。

2.对肌肉的作用

消除僵劲，能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负担就减轻了。

另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分。

因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性。

3.对骨髂的作用

坚持练“基本的摆动”和套路，可使脊柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态。

因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨髂施加适度的物理刺激，使骨髂逐渐增强。

至于太极拳是否能直接加强骨髂的血液循环，虽然尚不清楚。

但肯定说它有助于使植物神经功能稳定，内分泌腺功能增强，新陈代谢顺畅，从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，使骨骼本身得到增强。

4.对内脏的作用

动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结，密切配合活动。

因此打太极拳时，骨髂肌中的动物神经愈是放松舒缓，内脏器官的植物神经的紧张性也必然舒缓，从而使内脏功能能够充分得到发挥。

太极拳是一种很好的养生运动，太极拳是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果，只要长期的坚持练习，那么一定会收到良好的保健功效的。