四十二式太极拳 常做一动作让你骨骼强健

骨质疏松是一种常见症状，国家现在一直提倡注重身体微量元素的检测。骨质疏松也是因为微量元素的流失引起的，太极拳的好处就是能够防治骨质疏松，因为太极拳教学对身法动作的要求很高，下面我们一起学习一下四十二式太极拳的好处吧!

练习四十二式太极拳，防止骨质疏松

有一句话常说，人老腿先老，但是随着社会的进步，人们的骨骼已经成下降趋势，摔跌问题已经不是只有在老年人群出现了，年轻人群也很多。

一、骨质疏松及危害

1. 骨质疏松定义

骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例地不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。

世界公认定义原发性骨质疏松症是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的，致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。

骨质疏松给生活带来很多不便，特别是很多老年人一旦摔倒就不容易康复，治疗的时间非常慢，恢复时间也很长。

2. 骨质疏松症状

主要表现为骨量减少、骨钙溶出、脊柱压缩性骨折，致使“龟背”出现，并伴老年呼吸困难、骨质增生、高血压、老年痴呆、糖尿病等一些老年性疾病;骨的微观结构退化，骨的强度下降，脆性增加，难以承载原来负荷。

3. 骨质疏松的危害

骨质疏松症导致骨骼受力不均，或骨质脆弱、机体产生修复性反应而形成骨刺，这种骨质成份异常分布的结果，也会引起椎间盘突出，骨质疏松症往往是骨折、骨坏死、骨折不愈合的内在原因。

类风湿与风湿性关节炎大的危害就在于软骨下骨组织蜂窝样变而丧失功能，而引起的原因与免疫细胞从骨髓中涌向关节密切相关。骨质疏松症可产生骨痛、驼背、身材变矮、骨折乃至致残等后果。

常见的骨质疏松性骨折有髋骨骨折和脊柱骨折，而且这些还会引起继发性并发症，骨质疏松还会使肢体变形，腹部受压，引起肠道疾病等并发症。

二、太极养生，防止骨质疏松

(一)防止骨质疏松，练习太极拳是首选

1. 骨质疏松与人的年龄成正比

医学专家称，骨质疏松是老年人易患的疾病。进入中老年以后，人的骨密度逐渐下降，这种下降在女性绝经后明显加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨质疏松的危险性比女性高。

2. 骨质疏松与练习太极拳频次成反比

的养生专家洪昭光先生说：美国人做过研究，分两组老年人，一组在健身房锻炼，天天练肌肉;另外一组分文不花，打太极拳，对比结果发现，练拳的这组平衡功能好、脑子好、走路不跌跤，跌跤骨折减少50%。

3. 练习太极拳是首选

美国人非常佩服中国人的智慧，他们说，预防骨质疏松，练习太极拳是首选，因为不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多。

(二)太极拳防止骨质疏松的功效

1. 练习太极拳，使人“心静”与“体松”

太极拳练习强调“先在心，后在身”的意识作用，注意“心静”和“体松”两种基本方法。“心静”就是在练拳时，思想上尽量排除了一切思虑杂念的干扰，无论动作简单或复杂、姿势高或低，心理上始终保持安静状态。

“体松”就是在练拳时，使其周身协调，全身的骨骼、肌肉关节、韧带和五脏都处于自然舒展状态，有利于骨骼的发育和健康。