江苏民福康科技股份有限公司 太极 太极拳教程

洪传陈式太极拳 这运动帮你健康长寿

陈式心意混元太极拳

拳法阶段

关于心意混元太极拳的技击,从总体上说可以分为三个阶段。初级阶段:初学心意混元太极拳一般采用活桩慢练、去僵求柔的方法,坚持用意不用力,特别是在套路熟练后,引拳一招一式要中定、混元,不能图省事一带而过。

这一阶段不要求与人推手,较劲。因为此时整个身体的放松程度都还没有达到一定的水平,如一较劲便不自觉的易使僵劲,这样会影响下步演练。另外有的人刀剑棍棒惧练但练心意混太极拳时却动作漂浮,不扎实,其原因就在于内部气滞,经络不通。

所有初学者切勿求急而贪一日之功,要知道这一阶段是打基础,基础打好了则日新月异,否则,就是枉练上几十年到老还是一场空。

功道成熟阶段

经过数年修炼行拳如行云流水,功道逐渐成熟,这一时期每隔一个阶段得改变练法,否则就会越练越没味。对于这类我体会极深。

记的前几年练到没味时我就请教恩师,冯先生说:拳练到一定程度,隔一段时间非改不行,否则你就会停留在一般一般水平上难以进步。从无数的量变到质变的飞跃这样才能达到上乘功夫。一般来说,这一阶段可以与人推手较技,但以化引为主,不用拙力。

前时期有个朋友告诉我:因小孩问题与人发生口角,双方交手之际,学的拳竟没用上。这不奇怪,因为有太极十年不出门之说,学上几年太极拳临阵就想运用那是不可能的。太极不是不打人,只是功夫不到时,若练功圆满时,点打技击不露形。

这就是高级阶段。吾师冯志强先生积56年之功力,拿人于谈笑间,掷人与无形中。这一时期在练功上注重于内外混元功的练习,外避风寒,内练三丹,拳不练可以,内丹必不可少。

三场集一身,三丹融混元,人物合一体,技击威力显。具备上述特点,与人较技气罩彼身使之失灵,运用混元内功内缠外绕,螺旋进退,乱环引空,点打要穴,掷之无形,是谓妙手。

冯先生告戒我:要与人为善,同道朋友交手以点到为止切勿使人感到难堪。要知道艺无止境,我虽练功五六十年但也只能窥其太极奥妙之一二,故取他人之长,不断学习探索,昨天才能日日功深,前进不止。

老师说的多好啊!中国武术源远流长,各种功法、拳道都是祖先在实践中创造出留给后人的宝贵财富,继承前辈所创武学,弃门户之偏见,用科学的方式修炼,发扬中华武学,把健康献给人类,这就是我所期盼的。

陈式心意混元太极拳24式拳谱

陈式心意混元太极拳24式拳谱

第一式起势

第二式金刚捣锥

第三式揽扎衣

第四式六封四闭

第五式单鞭

第六式白鹤亮翅

第七式斜行拗步

第八式提收

第九式前堂拗步

第十式 掩手肱捶

第十一式披身捶

第十二式背折靠

第十三式青龙出水

第十四式 双推手

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