江苏民福康科技股份有限公司 太极 太极拳教程

三十二式太极剑 做这运动让你远离疾病

三十二式太极剑剑谱

预备式

两脚并立,面向正南,身体正直,眼睛平视,虚翎顶颈,

两臂垂侧,左手持剑,剑尖向上,右手剑指,手心向内。

起势(三环套月)

①左脚开步;要点、点起点落;

②两臂前举,曲蹲下按;

③转体摆臂,丁步挑掌;

④曲肘上步,弓步揉推(前指);要点、定势方向正东;

⑤盖步穿剑,坐盘展臂;

⑥曲肘上步,弓步接剑。要点、弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

并步点剑(蜻蜓点水)

要点、点剑时,要以拇指、无名指和小指着力,力点在剑尖。

独立反刺(大魁星式)

①撤步抽剑;要点、右脚后撤时

①撤步抽剑;要点、右脚后撤时,脚前掌先着地,脚尖外撇45°左右;

②扣脚提剑;

③收脚挑剑;

④提膝反刺。要点、左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方,与左肘上下相对,右手举剑,手心朝外,剑身水平。

仆步横扫(燕子抄水)

①撤步劈剑;

②仆步压剑;

③撇脚扣脚扫剑;

④弓步定势。

向右平带(右拦扫)

①收脚收剑;要点、右手手心朝上。

②上步送剑;要点、上步的方向与中线成30°(偏右)左右。

③弓步带剑。要点、右手翻掌手心朝下,直线平带。

向左平带(左拦扫)

①收脚收剑;要点、右手翻掌手心朝下。

②上步送剑;要点、上步的方向与中线成30°(偏左)左右。

③弓步左带。要点、右手翻掌手心朝上,直线平带。

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