吴阿敏24式太极拳 这简单小动作让你睡得香

吴阿敏24式背向太极拳

24式太极拳修炼的八大准则

1、拳要多练

所有的拳法都必须经过千锤百炼，这样才能练出真功夫。

“拳不离手，曲不离口”“功夫凭多练，拳理靠勤思”“以拳入道，以拳演道，以拳修道，以拳悟道，以拳证道，以拳得到”“道也者，须臾不可离也”。

忌“三日打鱼，五日晒网”“清晨一趟拳，余时不粘边”。

2 、书要多看

对于一些经典的理论基础知识，我们一定要多多学习。

以王宗岳《太极拳谱》五篇拳论原“始文字为指南，认真学习杨澄甫《太极拳十要》等，多多阅读太极拳术有关书刊文字，提其精要，充实自己。

忌光练拳，不读书。

3、手要多推

“架子天天走，见面就推手”。走架为体，推手为用;走架推手，相辅相承。走架不推手，体用脱节，难以学有所成。

忌只注重练习拳架，不注意推手的练习。

4、友要多见

“任君聪慧如严闵，不遇明师莫强猜”“入门引路须口授，功夫无息法自修”“亲师近友求进步，敬业乐群惜分明”。

忌闭门练拳，固步自封。

5、理要多悟

“习拳明理，人可入道”。只有明理，才能得法。明理、得法、多练，为太极拳修炼之三步曲。

忌光苦练，不求理。

6、着要多求

“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”。着若不熟，无法“懂劲”。不求“着熟”，妄求“懂劲”，则不能“引进落空”，不能“四两拨千斤”。

忌不求着熟，妄求懂劲。

7、劲要多懂

走架、读书、推手、访友、悟理、求着，目的惟一，求取“懂劲”。“心懂”“身懂”，方为“真懂”。

忌只求发人放人之术，不求“懂劲”走化之妙。

8、帐要多算

不算争高论低帐，多算团结友谊帐;不算胜负得失帐，多算虚心求教帐;不算战无不胜帐，多算不战而胜帐;不算大有作为帐，多算无为而治帐;不算发人击人帐，多算引进落空帐;不算个人英雄帐，多算健康长寿帐。

忌以拳论拳，谈拳不离打，技击第一。