太极拳教程 想排清内脏毒素只需做这小运动

学习太极拳的人都知道，太极拳是一项全身运动，但是练习后，也不会感觉到累，这就是太极拳的好处。太极拳教程对如何调和内脏工作有详细的讲解，太极拳教学对动作的要求非常高，下面我们一起学习一下吧!

太极拳能给你的内脏做按摩

太极拳锻炼从医学角度上能缠身对内脏按摩的效果，在很多情况下，太极拳对五脏虚弱疾病的治疗效果非常有效。

练太极拳时的腹式呼吸“气势鼓荡”使内脏蠕动加强，对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。

由于化源增加，营养充足，肌肉自然丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。

太极拳练习要求气沉丹田，使胸廓开合起伏、气势鼓荡，从而加强了肺功能，有利于肺的肃降。

通过吐故纳新，不但充实了“宗气”，而且肺朝百脉，进一步推动气血在全身的运动，使身体各部都得到营养与活动。

练拳时要求保持均匀深长的腹式呼吸，既锻炼了肺的通气功能和换气功能，又由于横膈运动幅度加大，促进了血液和淋巴循环，加强了对腹腔脏器的按摩，促进其功能活动。

内脏的运动又可经传入神经将反馈信息传给包括大脑、大脑边缘系统等高级神经中枢，并调整其功能状态，而经调整的脑高级中枢，可再调整外周植物神经功能和内分泌系统的功能。

练习太极拳是通过神经性调节中和神经，体液性调节，使心血管、呼吸、消化、血液、代谢等系统的内脏功能增强，机体内脏功能调节趋于平衡，增强体质。

代谢废物得以排出，体内的酸碱度、渗透压、温度等趋于相对稳定，人体代谢正常进行。

太极拳的四大养生功效

1.锻炼效果举例

坚持练太极拳，主要有了下列效果多年的肩周炎和头痛病好了。

食欲旺盛，步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏，精力充沛;对生活充满信心，富于创造性;情绪稳定、性情温和，做事有主见，等等。

2.对肌肉的作用

消除僵劲，能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负担就减轻了。

另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分。

因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性。

3.对骨髂的作用

坚持练“基本的摆动”和套路，可使脊柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态。

因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨髂施加适度的物理刺激，使骨髂逐渐增强。

至于太极拳是否能直接加强骨髂的血液循环，虽然尚不清楚。

但肯定说它有助于使植物神经功能稳定，内分泌腺功能增强，新陈代谢顺畅，从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，使骨骼本身得到增强。

4.对内脏的作用

动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结，密切配合活动。