四十二式太极拳教学 太极拳治疗神经衰弱

生活节奏的变化，经常加班熬夜，许多人已经出现了神经衰弱的现象。练太极拳能使大脑得到充分的休息，太极拳的好处对改善神经衰弱有很大的作用，放松是太极拳的特点，放松对我们周身都有好处，下面我们学习一下四十二式太极拳教学。

太极拳治疗神经衰弱

在都市里，每十个人就会出现五到六个人有神经衰弱的现象，而太极拳的治病机理受到人们的欢迎，在都市里，太极拳已经成为潮流。

神经衰弱是指精神活动能力的减弱，主要症状为脑力易疲劳、精神易兴奋、睡眠有障碍、记忆力减退，常伴有头痛和躯体不适。神经衰弱患者多为从事脑力劳动者，长期用脑过度、用脑不当以及缺乏锻炼，是重要的致病因素。打太极拳可辅助治疗神经衰弱。

习练太极拳可以从两方面辅助治疗神经衰弱

一、通过动静功法和行气方式调节和训练神经系统，促进大脑皮质功能恢复正常

太极拳身法要求“心静”、“体松”，放松情绪，不生杂念，一动一静、一开一合的动作之中始终保持精神集中。这对于神经系统是良好的调节和训练，使大脑皮质中控制运动的部分有规律地兴奋，控制其他方面的部分暂时得以休养。

太极拳以意行气，意念引导着呼吸，配合着动作，神经系统协调运作。长期练习太极拳可以调神聚气，辅助大脑功能恢复正常，而且还能提高身体免疫力。

二、通过周身动作的锻炼活跃人体各项生理机制，锻炼肢体反应的灵敏活泼，改善精神状态

太极拳动作柔绵连贯，轻灵缓和，灵活之中富于变化，融入了攻防技击的意识，可增强肢体的协调性，提高人体的动作反应能力。习练太极拳对内脏也有按摩的作用，促进脏腑功能，调理气血畅通。

生理的改善有利于心理的改善，通过大脑的放松和愉悦让神经系统得到调理。“炼精化气，炼气化神。”太极拳养生强调保养人体生机，辅助恢复人在后天劳作中亏损的精气神。

习练太极拳，贵在坚持。每日早晚各打三遍太极拳，可舒经活络，振奋精神，并可辅助治疗神经衰弱。

长期练习太极拳不仅对我们能产生精神上的效益，还能有生理上的效益，练拳时我们很放松，能让我们忘记日常的烦恼，提高工作效率。

练太极拳的精神效益

好处一消除压力

练拳时因要心静用意，心无杂念，又要体松，精神只集中於意上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。

这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的大城市人有著正面的帮助。

好处二认识及体验和谐协调的阴阳哲学观

太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓静中触动动犹静，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。

好处三认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观

太极拳论所说之舍己从人，彰显了太极拳人不犯我，我不犯人的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。

故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是立自己於不败之地罢了，绝无加害对方之意!

好处四了解修身处世之道

修习太极拳要讲求中正安舒，心静体松，这八字真言正好是我们立身处世的佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。

做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之态;平日只要学会心静，抛开生活压力的负担，就能体验到体松之感!

练太极拳对生理产生的效益

好处一增加神经系统的灵敏性

练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。