李德印32式太极剑 这运动助你延年益寿

李德印32式太极剑教学

太极剑的基本特点

太极剑是结合了传统太极拳以及剑术的一种独特的太极健身项目。

太极剑作为太极拳系列的组成部分，在古代剑术的基础上，改造发展而成。

太极剑具有独特的风格特点，动作柔和、舒缓，美观大方，体静神舒，内外合一。易学易练，运动量适中，祛病延年，健体强身。

基本分类

武当太极剑

陈氏太极剑

杨氏太极剑

招式动作

手眼身法步

1.手型、剑指

1)剑指的正确姿势

①中食指伸直并拢，向手背方向翘曲。

②母指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。

2)剑指的作用

①领劲，例平带、拦剑、云剑等。

②催劲，例独立上刺、平带等。

③用剑指直接攻击对方。

④与剑配合协调，平衡动作。

2.手法

①一般从右胯经左胯至头上左侧前。

②护于手腕催劲。

③以腰带动剑指领劲。

④定式剑指指向前方，剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前。

3.眼法

①定式眼看前方或看剑尖、剑指。

②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。

4.身型

太极剑同太极拳身型一样，从头部到膝部要注意以下要求。

虚领顶劲

头部，上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃，颈部，肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜。