太极拳教程 做这运动让你甜蜜入梦

随着电子时代的到来，很多方面的综合原因，导致很多人神经衰弱，经常出现失眠多梦的现象。太极拳的好处能治疗神经衰弱，太极拳的特点对大脑神经有按摩的作用，经常练习能得到很好的改善，下面我们先跟着太极拳教程学习一下吧!

太极拳治疗神经衰弱

每到冬季，就会出现神经衰弱的现象，冬季也是疾病高发的季节，下面我们看看太极拳对神经衰弱有何治疗手段。

习练太极拳可以从两方面辅助治疗神经衰弱

一、通过动静功法和行气方式调节和训练神经系统，促进大脑皮质功能恢复正常

太极拳身法要求“心静”、“体松”，放松情绪，不生杂念，一动一静、一开一合的动作之中始终保持精神集中。

经常练习太极拳的人不仅精神风貌好，而且还能提高身体免疫力，能让大脑神经得到充分的缓解休息。

这对于神经系统是良好的调节和训练，使大脑皮质中控制运动的部分有规律地兴奋，控制其他方面的部分暂时得以休养。太极拳以意行气，尚意不尚力，意念引导着呼吸，配合着动作，神经系统协调运作。

长期练习太极拳可调神聚气，宁神安心，辅助大脑功能恢复正常。

二、通过周身动作的锻炼活跃人体各项生理机制，锻炼肢体反应的灵敏活泼，改善精神状态

太极拳动作柔绵连贯，轻灵缓和，灵活之中富于变化，融入了攻防技击的意识，可增强肢体的协调性，提高人体的动作反应能力。习练太极拳对内脏也有按摩的作用，促进脏腑功能，调理气血畅通。

生活中我们每个人都会遇到很多问题，经常积压在心理，我们就会失去生活的快乐，练习太极拳能让你找回生活的自信和意义。

生理的改善有利于心理的改善，通过大脑的放松和愉悦让神经系统得到调理。“炼精化气，炼气化神。”太极拳养生强调保养人体生机，辅助恢复人在后天劳作中亏损的精气神。

习练太极拳，贵在坚持。每日早晚各打三遍太极拳，可舒经活络，振奋精神，并可辅助治疗神经衰弱。

太极拳对睡眠障碍的治疗体现

意气神经的调节

太极拳主张在无助无忘的无为状态下，以意带形，形意合一。所谓“意气君来骨肉臣”，是内家武术的共同追求，即主宰于内，副佐于外。意是意识、意趣、意境等意思。

如果锻炼时几个方面都照顾周到，到了一定阶段，就会进入一种有气感的状态，内气鼓荡，周身舒泰。意气方面，包含内容丰富，但整体圆融的意境可能为重要，它将极大地调节中枢神经系统的功能。

松柔肌体的放松

太极拳要求行功走架时全身“松净”，这样将能使人身心共同放松，而后真气周流全身，所谓“松松松，松才能通”，就是这个意思。

即使你一开始不能如意臻极浑圆的意境，即使把太极拳仅仅当作是柔软体操，它也可以让你舒筋活血，使穴位和经络畅通无阻。况且，松不仅能通，而且能沉，气沉丹田，中气充足;松不仅能沉，而且能和，让你和气于中，安适于外。松松空空，其妙无穷!

阴阳生命的节律

太极拳换句话说就是“阴阳拳”，也即把阴阳的道理运用到人体养生营卫。太极阴阳是矛盾的双方既统一又对立，互生、互孕、互化的抽象代号，要举其具体事物，不可穷尽。这里特别提醒失眠者的，有两点，一是作息，二是张弛。

古人“日出而作，日人而息”，实际是将人体生物钟，顺应自然的规律。有些人生活习惯是晚睡晚起。这都没有关系，关键是尽量不打破生物钟，相反，起居无常，日夜颠倒，失眠症就容易缠着你不放了。