武式太极拳 做这运动让你轻松享“瘦”

个中原理是，肌肉中有种紧张性纤维与脑的视丘下部连接，当这肌肉受到刺激，大脑便分泌出脑内吗啡，从而使心情舒畅。许多时，我们做完运动会觉得愉快而满足，就是这种肌肉诱发出快乐荷尔蒙所带来的结果。<<<睡前做这运动让你增寿20年

上了年纪的人做剧烈运动是不适合的。剧烈运动将会带来大量的活性氧，毒害身体。相对而言，中老年人应该做些轻松的运动，保持适当的肌肉锻炼。轻松的运动又能促使大脑对脑内吗啡的分泌，活性氧的毒性便得以中和，脂肪也得以燃烧。

打太极拳是中年人好的减肥法瘦身减肥方法

偶尔听到运动员英年早逝，有很多是来自严重的活性氧毒害。保持每天耍太极拳半小时以上，是一个非常健康的减肥法。

在专注的、心无杂念的、缓慢而又有张力的肌肉活动中，神经是松弛的;再加上太极拳的"太极"意境，在恍惚状态下，大脑将会分泌脑内吗啡。而这个缓慢而有节律的有氧运动，也必然是燃烧脂肪的好方法。

既然市面上的减肥药没有瘦身减肥效果，不如挑选一些适合自己年龄的运动。

今天科学一日千里，美国科学家正研制一种"健身药"，此药厉害之处是，它在不需节食及运动的情况下，可以启动体内PPAR-deta基因，呼唤细胞燃烧脂肪，重建肌肉，其效果等同运动消脂一样。

当然，世界上没有完美的药物。运动除了燃烧脂肪之外，在运动中带来的脑内吗啡，为心脏做辅手、帮助静脉把血液带回心脏，为脏腑按摩等等功能，似乎是较健康、较本源的方法。

中医所讲的气血互因互果的观念，也只有运动才能充分表达出来。所以，保持适当的运动是养生长寿和瘦身减肥法宝。

中年人不宜剧烈运动减肥

中年人的肚皮出现脂肪积聚。多做运动来燃烧脂肪，是对的，但必须是"适当的运动"。近年常见中年人在运动中猝死，怎样才算是"适当的运动"，是不可不正视的。

肌肉运动会产生热能，但也会产生毒性的活性氧。二十多岁的年青人可以常做剧烈运动，是因为年轻人在运动当中大量活性氧产生的同时，也制造充足的解毒酵素——超氧化物歧化酶(SOD，Super Oxide Dismutase)来中和活性氧的毒性。

中年人的大脑已终止发育(大脑成长到25岁便停止)，没有SOD作出平衡，由活性氧带来的毒害就不可不加以提防了。

不可不知，中老年人做剧烈运动之后，血液供氧量不足，"氧债"出现;心脏为了改善缺氧的情形，血液会再灌流，由是大量活性氧形成，对身体祸害甚大。

这些过多的活性氧会打击细胞，有可能在被侵害的部位发生溃疡、炎症。这些活性氧甚至侵害遗传基因，引发癌病。

太极拳减肥原理

“松”指的是在练习中要求肌肉放松，心态放平稳，精神上不要紧张，这样血管也会跟着放松，对增加血管的弹性有好处。

“静”指的是要安静、沉稳、注意力集中，这样有助于调节大脑皮层和神经系统的功能，对防治神经衰弱有一定的效果。

“柔”指的是动作要轻柔，眼睛随着手转动，动作要连贯不要急躁，让全身的器官都跟着配合，有助于协调身体各部位间的协调功能，促进次年陈代谢，增强身体素质。

“深”指的是呼吸要均匀深长，加强呼吸的深度，能够增加细胞的弹性，有利于肺活量的增加，对呼吸系统也有很好的调节作用。

简单实用的太极减肥动作

太极站桩

双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。