陈式56式太极拳 睡前做这事让你气血流畅

各种疾病已经在社会上肆意张狂，人们对此是束手无策。太极拳的好处能防治疾病，特别是在补气养血和治疗失眠这方面。太极拳教程中讲失眠对身体的危害非常大，也是百病缠身的征兆，下面我们先学习一下陈式56式太极拳。

练陈式56式太极拳调气血、益睡眠

太极拳是我国古代人民智慧的结晶，近代人们通过练习太极拳达到延年益寿的效果，事实证明，太极拳在调气血方面很强大。

一、通过调理五脏气血阴阳的平衡，使人体机能恢复平和，遵循昼夜节律因时入寐

五脏的阴阳失衡会造成失眠，如恼怒烦闷导致的肝郁化火、暴饮暴食导致的痰热内扰、纵欲过度导致的阴虚火旺、劳心伤神导致的心脾两虚、遇事易惊导致的心胆气虚，都会造成失眠。

太极拳身法要求“心静”“体松”，调身聚气，使五脏得以平静的休养。太极拳柔绵连贯、轻灵缓和的动作对内脏有按摩的作用，促进脏腑功能，调理气血畅通。

现代人每天都要面临各种生活压力，身体早已被打垮，在城市里，很多人心理多多少少都些毛病，练太极拳带您走出灰暗的生活。

太极拳蕴含着道家“天人合一”“道法自然”的思想，使人的内心返璞归真，遵守天地的时节，按时入眠。

慢性失眠宜采取慢性调理治疗，长期习练太极拳既可增强体质和免疫力，也可以辅助治疗失眠。

二、通过调节神经系统恢复正常功能，辅助治疗心理、精神因素导致的失眠

饮用咖啡、茶造成的失眠，可通过停止饮用含咖啡碱的饮料在次日恢复正常。晕车、晕船、晕机造成的失眠，可通过平静的休息恢复正常。因其他病症如咳嗽、牙痛引起的失眠可通过相应病症的痊愈而得以治疗。

失眠看似不起眼的习惯，但是却能引起很多疾病，直接的就是三高，再严重的神经衰弱，甚至严重到正常生活，因此我们不能忽视，睡前练习太极拳有助于睡眠。

慢性失眠则可以通过习练太极拳来治疗。中医认为，使人不能入寐的原因主要有两方面，情志受伤、五脏阴阳失衡。太极拳通过动静功法和行气方式调节和训练神经系统，促进大脑皮质功能恢复正常，缓解因情绪、心理、精神因素导致的失眠。

练太极拳在打通气、血

太极拳是我国武术的精髓，其结合了中医经路学说，近几年，太极拳也在不断地向医学方面发展，并取得了一定的成绩。

练太极拳随时要将舌尖抵住上颚，因为上颚是前胸任脉和后背督脉的桥梁。这个地方也正是我们的人中(亦称水沟)，也就是脸部鼻梁下，嘴唇上略为凹陷的纵沟。这个人中是天地交会，阴阳交合的地方。

有经验的老中医就凭观察人中的宽窄、长短、深浅，就可判定该人的寿元。其实，人的身上有九窍，在人中之上，鼻、耳、目各有两窍，相当于坤卦;在人中之下有三窍，即口、前阴、后阴。

可见舌尖抵住上颚能使天地相交，阴阳交合，这就涉及到练精化气与练气化神，非常重要。

俗话说病来如山倒，病去如抽丝。想要健康，就要靠平时勤于锻炼。但是大部分的运动对健康并没好处。我们想要健康，就要选择对健康有益的，且能终身从事的运动，那大概只能找有氧运动了。

易经坤卦的《文言传》说：积善之家，必有余庆，积不善之家，必有余殃。臣弒其君，子弒其父，非一朝一夕之故，其所由来者渐矣，由辨之不早辨也!

坤卦由六个阴爻积累而成，所以说坤道是厚德载物，《文言传》这段引文的本意是平时积累善念、善言、善德、善行的家庭一定会有余庆，现在好，将来还会更好;现在如果不好，不必担心，将来一定会好转。

反之，在日常中累计恶念、恶言、恶德等家庭一定会有余殃，现在不好，未来会更不好。

现在就算好也没有用，将来一定会变坏。臣子杀君王，人子杀人父，这都不是一朝一夕造成的，这都是长期积累，逐渐形成的，只是没有及早分辨出来罢了。