二十四式太极拳 这运动让你一觉醒来百病消

失眠是现代年轻人常见现象，也是疾病缠身的前兆。太极拳是一项神奇的养生运动，太极拳教程中提及，久练太极拳睡眠好，练太极拳能有助于睡眠，太极拳的特点柔和缓慢，符合睡眠原理，下面我们先学习一下二十四式太极拳。

失眠是百病的之因，练二十四式太极拳治失眠

太极拳的研究一直深受深受社会关注，越来越多的人喜欢练习太极拳，特别是失眠人群，常常在睡前练习太极拳帮助自己入眠。

据美媒报道，一项新研究表明，认知行为疗法和中国的锻炼技法太极拳或可同时减少失眠和炎症。

研究的主要作者，加州大学精神病学博士说：“使用太极拳和认知疗法来治疗失眠，是因为它们不像药物那样会产生有害的副作用。”

太极拳的研究证实，练习太极拳能帮助人们睡眠，太极拳能使中枢神经产生睡眠意识，在夜间不会有多梦、失眠的症状。

“随着失眠的改善，炎症在全身和基因层次上都出现了逆转。”他补充道，“而炎症是心血管疾病、抑郁症和癌症的原因之一。”

失眠给不同人群带来的危害

1、对儿童而言，睡不好觉，常常导致他们个头矮小，容易生病，记忆力不好，情绪烦躁，并且容易出现多动，异常行为。

2、不好觉常常就使得青少年反应慢半拍，失去创造力，身体器官发育不完全，可能会导致其他并发症，皮肤也很粗糙，眼镜无神。

失眠给我们的身体带来巨大的危害，降低身体免疫力，长期失眠者，会加快衰老，也会减短寿命。

3、睡不好觉对孕妇来说简直是太可怕了，失眠就导致孕妇的心跳，血压出现不正常，而且会影响孕妇的食欲，致使孕妇供应给胎儿的营养有限，影响胎儿的正常发育，甚至是导致其他意外。

4、睡眠质量不好对中老年人而言意味着身体器官加快老化，就像机器得不到保养一样，器官衰竭的速度加快，人体免疫力下降。

练太极拳能调节神经

经常练习对失眠症有很好的缓解和治疗作用。失眠属现代医学“神经衰弱”的范围，是由精神因素引起脏腑及神经功能暂时失调的一种疾病。

觉醒与睡眠时，人的生理现象通常以近似昼夜周期的规律性而互相转化着，这是保证正常生命活动所必需的，因为机体只有在觉醒状态下才能进行各种活动，而通过睡眠使精神和体力得到恢复。

若中枢神经系统尤其是大脑皮质活动失常，引起睡眠机能障碍，就会使人产生失眠等症状。现代医学研究证明，觉醒与脑干网状结构上行激动系统的作用有关;睡眠与低位脑干中某些特定神经结构的活动有重要关系。

医学专家普遍认为低位脑干尾端存在引起睡眠的中枢，这一中枢向上传导可作用于大脑皮质，与上行激动系统的作用相对抗，从而调节睡眠与觉醒的相互转化。

若为动物施行脑桥手术，将其中部切断，低位脑干的上行抑制作用便被取消，动物就处在长期的觉醒状态而很少睡眠。故研究认为，调节失眠与觉醒有关的神经结构的活动，都与中枢递质的动态变化密切相关。

练习太极拳是一项全身运动，人们通过练习太极拳不但可使全身动脉通畅，更重要的是还能使大脑神经得到调节，因而对失眠等疾病有很好的辅助治疗效果。

练太极拳提高身体免疫力

一是太极拳锻炼能激活人体免疫功能

人类生存在这个世界，细菌、病毒无处不在，它们无时无刻不在威胁生命健康和安全。在与这些健康杀手的斗争过程中，人类总是胜利者。

这种战胜疾病的神奇力量就是人体中的免疫力，即抵抗力。它来自人体中的免疫系统。“免疫部队”中有两员猛将，一员猛将是骨髓。