陈氏太极拳老架一路 这运动益睡眠治百病

失眠是现代人的常见毛病，因为每天要面对工作、生活中的各种问题，导致神经长期受到压抑，形成失眠。经常失眠对精神和身体上都会带来伤害。近几年，通过科研的证实，太极拳教程对治疗失眠有显著疗效，睡前练习太极拳教学能治愈失眠、打鼾、多梦等症状，下面我们先学习一下陈氏太极拳老架一路。

陈氏太极拳老架一路治疗失眠的疗效

以前经常听老年人说：年纪大了，觉就少了。如今，我们却能听到很多年轻人说夜里睡不着觉，经常头疼等等，下面我们先看看太极拳对你有何帮助。

打太极拳也能改善失眠问题!报导称，《生物精神病学》杂志(Biological Psychiatry)近来刊载一篇美国新医学研究，发现认知行为疗法和太极拳可同时改善失眠、发炎症状。

研究人员研究以123名年龄超过55岁的失眠症患者做为受试者，将他们随机分入三组。第一组接受每星期2小时，持续4个月的认知行为疗法;第二组进行同时间份量的太极拳练习;第三组是对照组，接受为期4个月的关于睡眠卫生、衰老、失眠等相关教育课程。

太极拳动作柔和缓慢，练习中要求中正安舒，这样练习能缓解大脑疲劳，让大脑中枢神经产生睡眠的信号。

经过为期一年的测试后，从这三组受试者的血液、呼吸、内臟器官判别其健康状况。

从研究发现，与仅接受相关教育课程的对照组相对比，接受认知行为疗法者和持续打太极拳者的血液C反应蛋白浓度均有所降低，促炎细胞因子数目降低，而这2者均是发炎的指标。

此外，认知行为疗法者和持续太极拳者这2组受试者的炎症相关基因表达均较低，抗体反应相关基因表达均较对照组高出许多。

多练太极拳对你的身体有好处，通过练习太极拳能防治高血糖、高血压等慢性疾病，太极拳对癌症等严重疾病也有一定的防治疗效。

研究加州大学的精神病学教授也很看好太极拳疗法，因这些物理、运动疗法不像药物会产生副作用，未来也可将此疗法运用到治疗失眠患者上。

事实上，太极拳好处多多!据先前医学研究证实，常打太极拳还可减轻年轻人注意力缺陷多动障碍患者。太极拳的舒缓动作所燃烧的热量甚至超过冲浪、接近滑雪。

太极拳提高免疫系统方面的功能十分显着，一直表现发病率降低焦虑、抑郁、情绪不安整体。另有一研究已证明，太极拳及相关气功有助于减轻糖尿病。

太极拳治失眠的科学依据

练太极拳可以缓解失眠的说法一提出，很多人都抱有怀疑态度。但是，专家却说，练太极拳可以治疗各种慢性消化管道疾病及循环系统疾病，还可改善睡眠质量，缓解失眠症状。

太极拳，除了可以活动全身肌肉、关节外，还可以通过配合均匀的深呼吸，进而加强血液及淋巴的循环。这样可以增强中枢神经系统的各种机能，所以练太极拳能够起到治疗失眠的作用。

另外，练太极拳能加强肾的功能以及调节内分泌系统。所以通过练太级拳，能改善体虚肾亏，引起的失眠症状，进而改善睡眠质量。

练太极拳时，要保证思想集中，动作柔和、连贯，正因这样失眠的人能够使精神和肉体，同时得到放松和休息，对调节大脑皮层以及自主神经系统，都有良好的作用，练太极拳能够缓解失眠以及多梦症状。

此外，练太极拳还可以调整神经功能活动，进而使紧张的精神状态得到恢复，达到阴阳平衡，通过练拳养神，因此，失眠的人真的可以多练练太极拳。

太极拳队缓解失眠很有帮助，失眠的人可以试试。另外，太极拳是一种非常适合老人的运动。失眠以及不失眠的老年人都可以多多练习太极拳。这样既可以缓解失眠，还能够提高身体机能。

太极拳对身体有哪些益处

1.对人体矿物质吸收有好处

据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。