杨式太极拳 冬季补水排毒健身小运动

再过几个月又是一年一度的春节，走亲访友是必不可少的。在这期间，我们要吃百家饭，我们的身体毒素也随之累积。那么，我们就要做好排毒工作，太极拳的好处能帮助身体解毒，太极拳教程有排毒的详细讲解，下面我们先学习一下杨式太极拳。

冬季坚持打杨式太极拳补水排毒健身

毒，听着很可怕，但却是每个人身体里都有的，太极拳的作用能活血化瘀，加快血液循环，帮助我们身体排毒。

张女士的健康方案是坚持打太极拳，她本年两会的提案之一也与太极拳有关。主张太极拳变成全民健身首选运动，全面进步国民健康本质。

张女士将自个的美容保健经总结为三点“ 补水、排毒、健身”。

想要达到健身的目的，首先要将身体里的毒素排出，怎么排?练习太极拳加快内脏运动，将内脏中不良毒素全部清空。

只要补足水的女人才干美得水当当，“自个剥削的各种新鲜果蔬汁是适合补水的饮品。”张女士说，新鲜果蔬汁所含的水分子很简单被吸收。

张女士很发起用“腹式呼吸法”来协助人体排毒，开释压力，打太极深呼吸即是极好的运动方法。她早晨和睡前都会躺在床上做十分钟腹式呼吸，平常坐飞机、坐车，乃至有时开会也会做。

健身也是她天天的必修课，跑步、操练瑜伽、打高尔夫球、打太极拳都是她喜爱的健身方法，其间她特别喜爱打太极拳。

太极拳的有氧运动方式，让女性的肌肤吸收更多的氧量，能减少肌肤的皱纹，同时还有抗衰老的作用。

太极拳对女性的美容作用

一是从太极拳的呼吸上说，它是反呼吸，既吸气时后命门鼓胀，呼气时，下丹田鼓胀，一开一合的鼓荡与自然外呼吸相互配合，推动人体气血不断地周流全身，营养肌肤。

《黄帝内经》中讲：“肺主气，司呼吸”，“肺主皮毛，其华在面”。太极拳的呼吸，会使肺的功能得以加强，练起太极拳来，微微出汗，使体内的毒素从汗液中排出。

同时，这种呼吸，会产生内功，真气运行，涤荡五脏六腑，使脏腑得到自我按摩，加快肝肾的血液循环，使血液中的毒素加速排出。

同时，也使肠道蠕动增强，以利新陈代谢。这样，人气血充足，面色红润，肌肤细嫩，健康美容。可以说，女人不美变美，美女越来越美!

二是从太极拳滋阴上说，女性的肾功能状态对女性的青春美丽与健康往往具有更为重要的作用。女性由于一生中要经历经、胎、产、乳等生理过程，加之生活、工作压力，更易使肾精气不足。

现代女性受办公室使用空调倒致空气浑浊和冷气的影响，使女性自身的免疫力降低，导致出现炎症的比例越来越高，肾病逐渐成为女性的大敌，严重影响到正常的生活。

尤其是中年以后，女性身体机能开始减退，肾功能开始下降，气血两亏，腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯等。

因此，补肾对于女人来说比男人更加重要!女性滋阴补肾方法很多，有医疗、食补，但合算的还属太极拳。

太极拳的滋阴作用就是通过打太极拳，让自身产生更多的内气，并通过大小周天，让气血通畅，疏导肝肾两经，让经络通畅，气血就会运行于五脏六腑、皮肉筋骨，身体各处都能得到气血的濡养，天长日久，女性面带粉色，青春靓丽。

练太极拳排毒技巧

①静心用意，呼吸自然

即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气;