85式杨式太极拳 简单小运动强心养肝有奇效

虽然进入了冬季，我们都变的非常懒，整天不想动，但是为了我们的身体我们还是要做点小运动的。什么运动呢?太极拳教程助你冬季强心养肝，太极拳的特点男女老少皆宜，下面我们先学习一下85式杨式太极拳。

练85式杨式太极拳强心养肝

肝是人体毒素的聚集地，也是解毒的重要部位。因此，我们要好好保护我们的肝，太极拳强心养肝有奇效。

中医学认为心主血脉、主神志，心血运行不畅、心血亏虚都可以影响心脏的功能。而太极拳讲以意导体、以体导气、气随意走，进而推动血液运行，也就是做到拳论中提到的“气遍周身不少滞”，另一方面静心养气，有利于心血的濡养和心神的安宁。

据近代人研究，在练习太极拳时，圆活舒展的动作，全身肌肉有节奏的收缩弛张，使毛细血管反射性扩张使血液流畅，静脉回流增加，从而加速了血液循环，减轻了心脏负担，对人体和心脏都起到了保健作用。

练太极拳能加快血液循环，疏通心脏、肝脏周围的血管，让血管变得更有弹性，降低血管爆裂的机率。

中医学认为，脾主运化、胃主受纳、肝主流泄，三者的功能影响着正常的气机升降出入和人体的正常消化功能。

太极拳通过中正安舒、起落展转的动作和开合鼓荡的内气配合，使胸、隔、腹、背、腰等处肌肉有规律、有节奏的收缩舒张，这种导引方法不但使内脏得到了"自我按摩"，同时也导引了气机的升降出入。

从而调节了脾之运化，胃之受纳、肝之疏泄，别消化系统有防病治疗的作用。同时脾主肌肉，消化吸收正常了，肌肉骨骼的营养得到了补给，加之运动导引又可使肌肉及骨关节得到锻炼，从而使运动系统的疾痛得以康复。

常练太极拳能让我们身心愉悦，太极拳的用意不用力，能缓解我们精神压力，能防治三高的发生。

练太极拳排除肝内毒素

太极拳是一种古老的健身方式，融合了“导引术”和“吐纳术”的养生法则，在练习太极拳的时候主张用意念来支配身体，长期使用这种方式能够很好的调节我们的心态。

从而形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”;并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。

祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。首先，突然、强烈的刺激会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调。

在练习太极拳的过程中讲究的是完全的放松身体，这样长期坚持有助于经络的疏通。

其次，太极拳全身性轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，滋养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，提高抗御病邪和自我修复能力。

再者，太极拳运动中，腰部的旋转、四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身三百多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络、激发经气、疏通经络和调整虚实，加强各组织器官的生理功能。

常练太极拳保持心脏跳动稳定

心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。研究表明，凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动，都有助于心脏功能的提升。

如爬楼梯、下蹲、骑自行车等这些很简单的运动，能够增强心血管功能、提高心脏活力，降低患心脏病的风险。除了量力而行、持之以恒之外，以“健心”为目的的运动锻炼，要想达到理想效果，必须有一定的强度。

太极拳的动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。

太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病有防治作用。

练习太极拳时，练习者排除一切杂念，全身各部分肌肉、关节轻柔而有规则地进行运动。在运动过程中，下肢肌肉的交替收缩与放松，使流经下肢静脉中的血液在肌肉作用下加速回流。

这样一来，就有可能保证心脏在舒张期处于良好的充盈状态，心舒期心室容积增加，可增强心肌收缩力量。所以经常打太极拳可以使心脏跳动有力，有效地提高心血管系统的工作能力。