太极气功 女人看不出年龄全靠做这运动

5.调理中枢神经，防治失眠

练习“白鹤亮翅”时.左掌从身前任脉穿起，右掌从头顶右侧向身前中线任脉落下.对身体中枢神经和交叉神经有保健调理的作用，能治疗头痛.对防治失眠也有显著疗效。<<<女人练此功50岁没皱纹

现在各种生活、工作压力，导致很多人长期的精神压抑，医院里经常有脑梗、中风等疾病，这些都是生活压迫所致，而练习太极拳对睡眠有改善，让神经系统得到充分的休息。

6.调动五脏之气，按摩内脏

“单鞭”左右两手所划的路线就是太极图阴阳鱼的分界线，单鞭式能把身体的五脏气调动起来，能起到一种按摩内脏的效果，对于治疗五脏虚弱等慢性疾病有良好效果。

7.和顺脾胃，改善皮肤光译

“金刚三大对”能加强内脏蠕动，对肠胃等内脏器官进行自我按摩.使脾胃升降和顺，增强吸收功能.让肌肉细密，皮肤自然细服且富有光泽。

8.充盈肾气，培元固本

”领落十字手”和“斜行”要求用腰带动四肢，传统医学认为“腰为肾府”.练习这两式可达到充盈肾气、益养精血和培元固本的目的。

9.疏导心肺功能，温养内气

重复演练“金刚三大对”，能提起肺气.长期练习能使肠胃产生的精微之气上升到中丹田，使心肺得到温养，并打通任督二脉，温养内气。

10.促进消化系统运转，防治肠胃疾病

每天单练“金刚三大对”和“搬拦捶”30 分钟左右.可以通过对手足的协调运动及经络感应，使手三阳与足三阳贯通.起到促进消化系统运转和防治肠胃疾病的作用。

11.促进呼吸系统运转，降肺气

传统医学认为，肺为百脉之长，如果肺气不下降就会导致呼吸系统出现疾病症状。单练“金刚三大对”和“退步伏虎”，可以将上焦肺气导引至左右手末端的手阳明大肠经排出，具有降肺气的作用。

12.养生健体，防治齐种肠胃疾病

无极起式.先天不足.后天补益，后天亏损，先补肠胃。两手对下丹田抱国，可以用气和生物场来补益人的根本，对胃酸过多、贫血、高血压等症状具有一定的防治效果。

13.缓解神经紧张，释放工作压力

传统太极拳在运动中双手转圆，穿中线，前后左右虚实变化，立身中正，从容不退，相连不断的养生健体动作.具有缓解神经紧张，释放工作压力，促使气血顺畅.清炎止痛的功效。

14.畜从养大脑，抑制脑血栓的形成

头顶也叫上丹田，是身体高贵的地方，五脏的精微之气都温养于大脑。两手合抱头顶，可使头部产生做循环电能.能治疗失眠，缓解脑血管硬化并抑制脑血栓的形成。

15.充盈肾气，治疗泌尿系统和匀吐系统疾病

单练“野马分鬃”和“倒卷肱”，可以充盈肾气.调理手太阴肺经和足太阳膀耽经功能。经常修炼，可以治疗泌尿系统和生殖系统疾病。