武氏太极拳 女人气虚两亏只需做这动作

宣肺

太极拳的动作和呼吸。在时间的过程中，肺组织提高锻炼，肺活量增加，免疫，也将是呼吸系统疾病的风险较小。<<<错做这运动让你疾病缠身

胃肠道健康

太极拳的动作像猫一样走，如纺丝。没有力量，轻轻地，没有肌肉疼痛，出汗，口渴。这是一个长期的腹式呼吸的节奏，使膈肌活动的扩展，加速胃器官的蠕动，促进食欲增加，消化功能增强。也有便秘的疗效，痔疮等疾病。

促进血液循环

由于重要性与太极拳的呼吸，“气沉丹田”，故意使用腹式呼吸，在概念上的气体交换，同时加强肺的活动，这将促进血液循环。

从事修养

训练过程中完成动作，是大脑的记忆过程中运动。和锻炼，全神贯注，从容不迫以柔克刚，也是一种修养经验。太极拳运动也对神经衰弱失眠，一定程度的影响，抑郁，烦躁等。

在卫生保健，应该开始积极参与从小训练，所以产品工作已久，老时，不仅养成锻炼身体的习惯，会比不爱运动的同龄人。

太极拳防治疾病功能

一、锻炼神经系统，提高感官功能

人体的多种多样活动，依赖于大脑皮质神经细胞的兴奋与抑制的调节，而动作的变化，协调和平衡则全由中枢神经系统来指挥。

打太极拳时，要求精神贯注，“意守丹田”，不存有杂念，即要“心静用意”。

这样，在意识的支配下，人的思想始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高，就能迅速、正确地传达和接受各器官系统变换动作的信息。

随着练拳熟练程度的不断提高，肌肉收缩和舒张的交替、转换能力也随之增强，神经系统活动过程的均衡性和灵活性-自我意念控制能力的加强，传递信息的速度就愈高，正确性也愈来愈高，从而使神经系统的功能得以不断改善。

由于采用意识和运动相结合的锻炼方法，练拳时，大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态(即兴奋集中在很小的一定区域)，而皮质的其它地区则处于抑制状态，使大脑得到充分的休息，人体就能很快地消除了疲劳。

这对某些慢性病患者尤为重要，因为大脑的充分休息，打破了疾病的病理兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，进而使内脏器官的病患获得修复和改善，某些局部的病状也就逐日减轻或消失了。

所以，坚持经常打太极拳，大脑皮质神经细胞的兴奋与抑制不断地得到调节，促进了身体各部分组织的新陈代谢，使练习者气血逐渐得以旺盛，精神爽朗，反应灵敏，起到健身和防治疾病的效果。

还有，在练太极拳时，动势时眼随手转，停势时眼向前平视，延展及远。练习日久，一转眼则周身俱动，使视神经和动眼神经获得有规律的锻炼，对保护、健全、恢复视力有良好的作用。

至于推手术，推荡往来，于攻守进退之中，能提高皮肤的反应能力，使之感觉灵敏、功能提高。

二、有助于心脏、血管和淋巴系统的健康

打太极拳时，人体各部的肌肉和关节的活动，使各毛细管开放，静脉、淋巴的回流加速，因而减轻了心脏的负担。

另一方面，太极拳采用“气沉丹田”(即腹式呼吸)，呼吸时隔肌和腹肌的收缩和舒张，使腹压不断改变，如腹压增高时，腹腔的静脉受到压力的作用，把血输入右心房。