太极内功 动动手指竟是东方人长寿秘诀

手在太极拳中的运用非常多，拳的优美在于手指的收放。太极拳的好处是延年益寿，而手指在其中起着巨大的作用。太极拳的特点是圆的变化，这需要手指的摆放，下面我们先看看太极内功长寿秘诀。

手指在练太极内功时的作用

太极拳是我国传统武术中的内家拳，打拳离不了手指和掌的配合，练太极内功需要手的配合，若能将手运用好，便能达到长寿的作用。

大拇指

我们知道，每只手有手个手指头，即五指为掌。大拇指掌握自己的重心。在练拳时虎口要微撑，就能很好的掌握平衡。大指为调试中正安舒的，不要贪功多管闲事。

食指

食指不能用一点力，要轻轻的扶着运动路线走。食指如不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕难以松弛;腕不松，前臂难以放松，再接下来给坠肘、松肩等要求带来难度。所以，食指要完全放松。

练习太极拳讲究的是用意不用力，意要跟随手指的方向，达到一致，做到心静体松，放松全身，这样能防治心脑血管等疾病。

中指

起到向前指方向的绝妙作用。只有顺中指方向向前用意，意才能放远。有的说：“意到前方无限远，到底多远，也要看练功者的功底而言”。中指为手劂阴心包经，稳定中心起着重要作用。

无名指

无名指起向前、向上的引领作用。在练拳时，有向前、向上的动作，不要全手掌出劲，由无名指引动，无名指在五指中笨拙，只要它不出劲，其余四指也不会。在推手过程中，运用无名指不容易出败招。

小指

在修炼太极拳中，小手指似乎无足轻重，习练者往往不注意它的存在，也不刻意去练小指的动作。但在太极内功中，小手指的作用是很重要的。小指始终要放松。凡有从前向后、向下的拳势，应松小指、松肩、坠肘、手臂自然下垂或后捋。

太极内功是很多人喜欢的健身运动，通过气的运转，调节身体内的阴阳性，让身体保持中和态，能达到百病不侵的功效。

练太极内功能养生防病

太极内功养生术，是在集柔术、太极拳和养气功之长的基础上，不断丰富、发展起来的。它是太极棒、太极球和太极内功养生拳的总称。

太极内功养生术是以先师的太极柔术作为基础的。但在后来的功理、功法的发展和形成中，运用了阴阳五行学说和中医经络理论，并广泛吸取了各内家拳术之长。

因此，它明显具有以疏通经络，调和气血，使人体自我调节生理机能得到充分发挥，从而调整机体内在由于身心失调引起的不平衡状态，以达到强身治病这一一般气功所具有的特点;同时还具有“借力”“四两拨千斤”等内家拳术的防守之术。

太极内功养生术的动作，始终要求“柔和平稳”、“舒展自然”，通过做柔和缓慢的动作，诱导人较快入静，即“外动而内静”。但内静之后要使人的内三宝(精、气、神)不致散乱，而必须顺势移意于丹田中，这是该术中比较典型的特点。

太极内功养生术着重于内养，防病治病。因此讲求“气由神运，意在力行，劲朗脉走”，以求舒筋活络，行血理气。

长期坚持对中枢神经系统、呼吸、消化和心血管系统、骨骼肌肉等器官有良好的作用。由于是以意识引导动作并配以均匀深沉的呼吸，练后，周身血脉流通而不气喘，身心舒适，精神焕发。

因而对高血压、心脏病、神经衰弱、胃溃疡、风湿骨痛、腰肾病等都有一定疗效。经过多人次体验，皆获得了较好的治病、养身效果。