武当太极拳 窈窕淑女都有做这种动作习惯

太极拳教程近几年不断的被研究，研究发现，练太极拳能破坏脂肪结构，减少皮下脂肪的堆积。太极拳的特点是阴阳变化、虚实转化，常练太极拳能延年益寿。下面我们先学习一下武当太极拳。

练武当太极拳减少脂肪堆积

现代人都有肥胖的症状，是什么原因导致肥胖呢?因为美食的诱惑、现在人们又不喜欢运动，这就是导致肥胖的根源，而武当太极拳是个简单的小动作，非常适合人们减肥。

武当太极拳是我国人民的一种强身健体的运动形式，是中华民族宝贵的文化遗产。太极拳的动作柔和，功夫可以步步深入，男女老少皆宜。

(1)长期练习太极拳可以改善新陈代谢，使血压、血糖、胆固醇、血脂得到很好的调节，防止或延缓高血压、高血脂、动脉粥样硬化糖尿病的发生。

现在人都喜欢品尝各种美食，但是又不想动，还想着瘦身。看着是非常矛盾，也是很难实现的梦想，但是练习武当太极拳帮助你实现这些愿望。

(2)长期练习太极拳，由于在练习时要调整呼吸，从而使膈肌和腹肌的运动增强，使肺组织保持一定的弹性，还加强了胸廓的活动。使肺活量和气体交换量明显增加。

(3)坚持练习太极拳可以使全身的肌肉、关节得到锻炼，减慢肌力的衰退速度，保持关节的灵活性，还可以减少或推迟骨质、韧带等的硬化、钙化退行性变化的发生。

(4)坚持练习太极拳对神经系统也有好处。由于练习时动作连绵不断，呼吸要匀、细、深、长，要求大脑高度集中进行指挥，可以锻炼大脑神经细胞的工作能力，使其反映迅速灵活，准确协调而不易疲劳。

太极拳的动作柔和缓慢，为何能减肥呢?这个小编就要好好讲解一番，正是因为太极拳的运动特点，能够加快血液循环、提高身体新陈代谢，而且在练习中还会排很多汗，脂肪随之代谢到体外。

武当太极拳瘦身原理

太极拳是依据古典哲学、中医经络学说、导引吐纳术以及众家武术之精华创编而成的好的养生术和防身术，是三大有养运动之一。

长期坚持练习，可以增强肺活量，增大外排量，使体内毒素顺着汗腺排出体外，使多余的脂肪和赘肉自然消失，胖人可以达到自然减肥的目的。

太极拳的减肥功效在国外深受欢迎，外国人将太极拳作为每天必练的减肥运动，也是他们的健身运动，有许多人将其做为治病的偏方。

同时，长期坚持打太极拳对脑血管硬化、糖尿病、血脂稠、冠心病、腰腿颈椎病、痛风等有很好的防治作用。长言说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。

人胖的主要原因是饮食习惯和生活习惯无规律，贪吃、贪睡、暴饮、营养过胜、消化不良和吸收系统不能正常发挥作用，人体内外失去平衡所至。

如果每天坚持打一个小时的太极拳，可以有效改善和平衡人体内各个生理器官的功能。

坚持打太极拳能快速减肥瘦身，太极拳是一项“不流汗的减肥运动”，长期坚持还有抵抗疾病，达到祛病延年的功效。

因为太极拳属于内家拳术，注重内外兼修(肢体和内脏同时运动)，练拳时，以腰为轴，一动全动，一静全静，也就是说，在练拳中，腰胯一动，则外形肢体和内脏器官随即而动，周身一家，完整一气，渐渐的体内受损的器官慢慢恢复正常功能。

使体内各个系统健康平衡运行，肥胖消失，百病自除。俗语说的好：“流水不腐，户枢不蠹”。

当然，要达到祛病防身的效果，必须有明师指导，动作规范，姿势正确，协调一致，千万不能盲目练习，一意孤行，否则会加重病情。

太极拳减肥四大法则

1、破坏吸收多于脂肪