吴氏太极拳 练此功胜过古代帝王长寿药

吴氏太极拳武术文化益寿延

一要“静”，要克服注意力分散，要摒弃杂念，集中思想，以意识来指导动作。

二要“松”，克服紧张情绪，只有等到情绪放松下来以后，才会进入正常的状态。

三要“沉”，要气沉丹田，松沉内敛，要克服心浮气躁的毛病;四要“化”，要避免矛盾冲突，化解矛盾，以柔化“刚”，日常生活中，要与人和睦相处，形成良好的人际关系。

太极拳承载着许多中华文化的精髓，它植根于民族传统文化的沃土之中。它既是武术，又是文化，既是健身术，又是护身术，既有养生健身价值，又有艺术欣赏价值.

它是一种“性命双修”的高品位的休闲运动，在博大精深的太极拳学面前，我永远是一名小学生。朋友，如果你感兴趣的话，不妨让我们共同走进太极拳这个神奇的世界，让我们共同健康长寿。

太极拳练习要领

1.眼睛

要有神，正前平视，应随出手的方向，随动作的要求转动而转动，跟动作协调起来，也可往上，也可向下。

2.咀

即口。似闭非闭，似开非开。一般说口呼鼻吸，实际生活不是这样。闭不是嘣着咀，也不是开着，要符合人的生理自然。要求舌头抵上颚时自然形成，不要硬顶。似闭非闭，活动能使口内生津，不至于口干舌燥。如果张着嘴练拳就上不来气了。

3.气

太极拳中的气是一个重要的内容，它与呼吸不同，是身体中的一种自然之气。通过太极拳的练习，我们能够感知到这种气，随着练习的深入，甚至能够自然的去控制这种气。气对于人体是十分重要的，因而掌握之后对身体很有好处。

4.呼吸

练拳过程中呼吸怎样配合动作，要求自然配合，能配合多少配合多少，不要勉强。因为套路跟单势练法、散打不同，套路是按预先设想编排按顺序作的，散打就不一样了，有对立面，来自刹那之间，说来就来，不一定从上面来。

还是下面来，也不一定是拳还是脚，或者其他部位，时间很快，很短。比如击掌，一般配合动作，不能吸气，不能呼气。

套路系统要做到呼吸都配合，很不容易。套路不只是一开一合，它还有衔接的地方，有过渡，能配合多少就配合多少，保持呼吸自然，气沉丹田就行了。开始可能出现气短，慢慢适应了，呼吸就长了，有节奏了，有力了。

结语：综上所述，练吴氏太极拳能长命百岁，现代人压力重重，是短命的根源。练吴氏太极拳能缓解大脑疲劳，身心放松，保持愉悦的心情。冬季练吴氏太极拳还能防治百病，有助于缓解失眠的症状。