陈式太极拳新架一路 练太极拳促进健康

陈式太极拳新架一路实用技击

一、千方百计做到“人背我顺”

总体来说，陈氏太极拳在技击方面所要求的根本原则就是做到顺劲，而使对手背劲。什么是顺劲?什么是背劲?简单来说顺劲就是使自己的重心稳定，使自己的动作灵活自如，使自己处于有利形势。

背劲则是平衡遭到破坏，肢体被拿住、被制住，动作不能自如，处于不利形势。如何做到处于顺劲而不至于背劲呢?这首先应了解人的肢体形状和机能是经过若干万年的长期发展过程为适应生活环境而形成的，有一定的范围和极限。

例如人的手足肘膝只能向一定的方向弯曲却不能反向。再如肌肉的张、驰，神经冲动的传导速度等，都有一定的绝对限度，这是无法超越的。又如两臂伸手向前合拢顺劲，向背后则背劲，合不过去。

在技击的练习中，太极拳的各种要领也是有很大的用处的。为了达到更好的技击效果，我们必须首先掌握太极拳的各种要领，并且能够熟练的掌握与运用。在技击中，才能够灵活地做出反应，了解用什么招式进行应对。

由于人的肢体各个部分在运动时是密切相关的，是统一的，即所谓“牵一发而动全身”。其关键在于腰部的转动，在于丹田部位(枢纽所在，重心所在)运劲的变化。如果只是肢体部位走缠丝劲，其不动部位必然僵滞而使动的部位被限制住。

如前例，臂肘随腕运动但身躯不动也同样会发现动作的范围、旋转的角度、开合伸展弯曲距离都是有限的。所以一切动作和部位都必须走缠丝劲曲线。

如果全身动作配合的好，就达到了周身相随，内外相合的地步。这样就是自己始终保持顺劲，身体平衡，处于有利形势。

二、以己之长，攻敌之短

在全面掌握搏斗技术的基础上，已根据自己的身材，体力，脑子反应快慢等不同情况，练出一两手独到的功夫。例如，个子高的着重练劈斩(采、挒)劲的手法，手法上势如力劈泰山、沉如千钧。

个子小的特别注意练肩肘腿法，攻击敌人下盘，动作快速灵活，发劲松活弹抖，战术上多用闪战的功夫。拳论：闪战空费拔山力，意即在此。劲头大，臂力足的就多练劈、截、斩(采、挒、肘)劲，练到不大则以，一打就打的对手无力还手。

身体灵活的就多练骗打，用多种方法欺骗对方，在运动中打击敌人。身体不灵活，脑子慢的就多练防御反攻，求得在敌人打来时防开(封闭)敌人，反击回去。每个人都练出一两手过硬的拿手的技术，在搏斗时就可以充分发挥自己的特点，战胜敌人。

三、抓住弱点，攻其要害

搏斗中要善于观察判断，迅速发现敌人的弱点。抓住敌人的弱点，就会助长我打败他的勇气，就会相处以己之长击敌之短的好办法。相反，抓不住敌人的弱点，势必会照成自己心情的紧张，会削弱战胜敌人的信心。

发现不了敌人的弱点，就会出现无目的的乱攻乱打，不但打不到敌人，反而容易在动作中暴露出自己的弱点，带来很大的麻烦，造成自己的失败。

要想发现和抓住敌人的弱点，和对方一交手就要从敌人的外貌上找其身材、体力、反应等方面的弱点，再用不同的打法去击败他。

四、力争主动，力避被动

在技击中，同样要尽力争取主动，如果只是防守而不进行进攻的话，就很难达到克敌制胜的目标了。因而在太极拳的技击过程中，要充分的重视主动攻击的重要性。

占据主动的位置，能够让你完全的将自己特长发挥出来，而使对方难以发挥自己的特长，从而战胜对方。

五、声东击西，出敌不意

为了在搏斗中确有把握战胜敌人，在打法中就要注意运用声东击西的方法迷惑敌人，调动敌人，造成并利用敌人的错觉，给予出敌不意的攻击。这是创造优势争取主动的重要方法。

声东是假，击西是真，声东是为了击西。要运用好声东击西，就要假中有真，要敌人相信声东是真的，如果假动作做的不像，就不能造成敌人的错觉，真的也不行了，假的失败真的也失败了。

例如，骗左打右时，就想办法在骗这一招拳上或掌上，把敌人的注意力吸引到左侧来，使他的右侧失去防护能力，这时就迅速反手打右，他就防不住了。

为了练好声东击西的技巧，你需要对自己的各个方面进行相应的练习，因为你的表情动作等许多细微的地方都会展示你的实际意图。因而在平时的练习中，就要做好相关的练习工作。更进一层的练习就是给对方假的暗示，使之被迷惑。