太极拳教程 练太极一式能永葆健康

“太极一式”的简单原理

操练太极系列体育运动，从神经医学角度上讲，主要有三个方面起作用，一、条件反射，二、全息互动，三、心理暗示与信息圆融。

上述三个方面的神经功能，在“太极一式”中得到了综合体现。

手是人体各部位各器官的“全息胚”，手上的神经一活，手的活动状态一强，人体各位的生理功能，由于全息互动的关系，同步就加强了。

“太极一式”治病保健的具体方法

用双手直接在具体部位上动作和意想。这其实是“太极一式”的外延和具体应用。

具体方法如下

身上哪个部位有病或者不适时，特别是病疼正在发作时，先紧紧握下拳头(也可先狠狠拍击几下手掌)，然后，把手放在哪个部位上，在这个部位上直接作运动。

运动的方式很多，视情况采用揉、按、搓、摩、抖、拉、掐、旋、转均可。

哪个部位不舒服需要调整，就在哪个部位上进行这样的调整。比如消化不良，就在这个部位上揉、按、搓、抖，渐渐就调过来了。不用整个手，只用十个指尖在相应部位上动作也可。

因为十个指尖上有中医学讲的十宣穴，十宣穴有对全身生理机能激活的作用。

这样，利用手的人体全息反射区，通过手的直接动作，就可以对拟调部位直接点对点产生“全息互动”的调整作用。

只做保健行运，自己把全身各处用手揉、按、搓、摩一遍就可以了，揉、按、搓、摩到哪儿，哪儿的生理机能就得到强化，哪儿的生理活力就大大增加。

经常在面部和身上这样做，护肤美容的效果相当大，明显比实际年纪年轻。

护肤美容的道理好理解，人体的内脏在身体内部，这么做怎么就有效果呢?这是因为从中医学上讲，可以影响内脏活动功能的穴位在体表上，所以，一刺激体表上的相应穴位，人体内脏的活动功能受到影响，就开始强化活动了。

太极拳的养生功效

一练脑

太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用。太极拳要求精神专一，全神贯注，意动身随，内外三合(内三合指意、气、力相合，即意与气合，气与力合;外三合指手与足合、肘与膝合、肩与胯合)。

连绵不断，一气呵成。这些细微，复杂，独特的锻炼方法和要求融合在太极拳练习过程当中，是对大脑很好的锻炼。

太极拳是“以静制动，虽动犹静”， 动与静结合的锻炼方法。这有益于对大脑皮层兴奋，抑制的调节。它对大脑皮层过度兴奋引起的神经衰弱、失眠、头晕等有显著疗效。

如果长期坚持下去，亦可逐渐消除疾病在大脑皮层引起的病理兴奋，从而达到治疗效果。