太极拳教程 睡前做这运动暖身助消化

意气相合，气沉丹田

就是用意与呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好与动作一开一合相配。

动中求静，动静结合

即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳，所谓形动于外，心静于内。

式式均匀，连绵不断

指每一指一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断，全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。

看似简单的动作其实都是很规范的要领，如果我们想打一套漂亮的太极，我们一定要静下心来一起学习。太极拳的保健作用不仅对身体健康好，对心情健康也是有益的。

太极拳的练习方法

以意气为主的练法

这种以身体意气为主的练法要比以身体肌肉为主的练法更和谐一点，但故意的练气易使人体气血的和畅受到干扰，容易使气滞留在身体某些部位。

不利于养生保健，更何况练气反而会丢失自己的整体意识，故习太极者要忌重意、重气、重力、重形、重技、重法、重势、重外、重内、重世，意气鼓荡要和谐流畅，不可过于强行，要以慈悲善良的心态对待万物，使自己和万物处于和谐之中。

此处可以用头脑和身体融为一体运行太极，但这只是初始的神形合一。

以神意为主的太极练法

这种方法就是太极中讲究的形神合一的练习方法，这个事太极高的境界，由于每个人的领悟能力都不一样，因此每个人练习的时间也会不同。

太极拳界为何争论多多，原因就在于此，真正的神行合一必需是一种抛弃自我意识以后自然的生命意识的展露，这才能称之为“神”，但“神”又分几种。

每个人的机缘不一，有的是精神体的展现，有的是无形体的意识，还有的是内在那个真实生命的展现，那真实的生命是永恒的。

神意用之于养生祛病则功效凸显，用之于功夫则鬼神生惧，用之于形则美之于人心，用之于世则厚德载物，用之于道则发现真实的自己。

如有自发动产生，要享受她，观照她，和她融合一体。通过自发动使自己的神意觉知力增强，并进一步达到神形合一的全然状态，动则神动，静则神静，一片祥和，喜悦与爱共存。

以身体空无为主的太极练法

没有练法，只有全然的生活，内在真实的生命，那永恒的整体在人身体上的展露。它是慈悲、爱、喜悦，它是一切万事万物和一切生命的本源。正所谓大道至简至朴，而复杂来源于头脑与自我，是纷乱之根。

这不是自我追求所及，而是自我的放弃。此时人的行为才是真正的全然，没有任何故意的做作，无为而为，一片神行，此时才真正称得上厚德，也是老子所说的至高人生境界。

太极拳是由一个套路一个套路这样形成的，但是学习的时候我们可以根据机身的情况来选择要不要练习套路。

结语：综上所述，冬季练习太极拳能抵抗寒冷，有益于消化系统。眼看就要到了春节，走亲访友，避免不了吃喝，加大了消化道负担。而此刻练习太极拳能帮助消化道减轻负担，而且还有助于肠道蠕动。