陈式太极拳 简单小运动防癌助消化让你无忧

2.练习太极拳，津液助消化

练习太极拳，要求舌顶上颌，津液频生在舌端，咽津徐徐送入丹田，有助于消化。正如养生秘诀所云，于中畅美无凝滞百日功灵可驻颜。>>>女人练此功气血好远离妇科病

3.练习太极拳，改善吸收与输转功能

由于练习太极拳使血液流畅、循环加强，各脏器的供血增加，同时由于腹式呼吸可使腹腔内各脏器受柔和、持久而有节律的按摩，肠管的蠕动亦因腹压改变的按摩作用和局部微循环增加而加强，吸收与输转功能也会大大改善。

吸收得好，同化与异化作用正常，相应也加强了各脏器的活动功能和机体的生命力，促进新陈代谢过程，形成了一个良性循环。

4.练习太极拳，改善体内物质代谢功能

由于练习太极拳对胃肠起到自我按摩的作用，使肠胃、肝肾随之发生适当的运动，促进了肝内血液循环，提高了胃肠的张力、消化和吸收的能力，改善了体内物质代谢(尤其是胆固醇的代谢)功能。

因此坚持长期练习，可以增进食欲，减少便秘现象，球蛋白及胆固醇的含量明显减少，对预防动脉硬化有良好的作用。还可提高排毒系统还可起到减肥美身、美容润肤的效果。

实践证明，消化病患者习练太极拳，可大大提高治疗效果，并使治疗效果得到长期巩固，减少疾病复发率，使广大患者提高生活质量，使人精气常留，颜色不槁，青春常在，病痛解除，步履矫健，以良好的身心状态投入到健康的生活、正常的工作中去。

练陈式太极拳防治癌症

(1)调整大脑皮层的兴奋和抑制过程

缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的"城市文明病"，如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵，练拳时，全身各部位肌肉都需要放松，此时，身体感到轻松、舒畅，致使大脑得到休息。

此外，太极拳强调“用意不用拙力”，动作要以意命力引导，安详中全神贯注，这样神经系统的兴奋抑制过程才能获得更好的调整。

(2)有助于保持心血管系统健康，预防高血压和动脉硬化

练拳时，全身肌肉放松并引起血管放松，从而促使腹压不断改变，从而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加强了心肌的营养，也防止了因血流不畅引起的血管硬化。常打太极拳的人患高血压及动脉硬化疾病的较少。

据一项调查，把打太极拳的人和不打太极拳的人分为两组，太极拳组平均血压为134。1/80。8mmHg;动脉硬化率，太极拳组是39.5%，对照组是46.4% 。

(3)有助于骨骼、肌肉和关节组织的健康

太极拳是“动无有不动”的全身性运动，全身各大小肌群和关节都参加活动，因此长期练习有助于使关节运动灵活，改善关节韧带弹性，增强肌肉坚韧和伸缩力。举例说明，太极拳组发生脊柱畸形的有25.8%，对照组为47.2%。

两组人员腰椎活动的幅度也有很大差异，太极拳组人员弯腰时手能触地者占77.4%;对照组只有16.6%。近，美国科学家的一项调查结果指出，常练太极拳的老人的摔倒和骨折率都远低于不练拳的老人，他们认为，太极拳有预防和延缓骨质疏松的作用。

(4)太极拳对改善呼吸及消化系统有良好作用

经常打太极拳者，胸部呼吸顺畅，膈肌有力，肺瘀血的发生，对老年人易发生的肺部感染性疾病有很好的预防作用。