武式太极拳 经期做一动作减肥瘦身又紧肤

由于饮食的诱惑，很多人都控制不了自己的嘴，导致越来越胖。而经期减肥效果更佳。学习太极拳教学你会发现，练太极拳不仅能瘦身减肥，还能减少皱纹。下面我们先学习一下武式太极拳。

经期练武式太极拳减肥瘦身又紧肤

随着时间的推移，我们的身材不仅变形，皮肤也变得松弛，而练武式太极拳能帮助你解决岁月问题。

一般健康妇女在月经期坚持适当的武式太极拳活动，不仅无碍正常的行经，而且有益于盆腔血液循环的改善，减轻盆腔充血，缩短经期，并能调整大脑的兴奋和抑制机能。

因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。运动量宜根据自己的情况稍减或不变。

月经期间练习武式太极拳能缓解痛经问题，同时还能紧致皮肤，保持容颜不老。

经期做些少量柔和的武式太极拳活动是可以的。但有些式子(如下式、金鸡独立、海底针、左右分腿、蹬脚等)在妊娠晚期可略去不做：做一些运手、左右揽雀尾、野马分鬃等单式练习是有益的。

日光照射能促进皮肤里的化学物质脱氢胆固醇变成丁种维生素，有助于调节钙、磷矿物质的吸收和利用。

经期对钙、磷得需要量大，如能在室外阳光下散散步或练习这几个单式，对母亲及胎儿钙、磷的补充是有好处的。

练武式太极拳能调节女性月经不调，因为太极拳能加快血液循环，可使女性体内毒素全部排清。

同时，适当的活动还能减少产前的浮肿、便秘等现象，有利于分娩的顺利进行。但是经期的锻炼要慎重，尤其是快分娩前更要注意，应在医生指导下进行。

哺乳期也可在阳光下坚持适当的武式太极拳练习，对产后的体力恢复和乳汁中钙、磷含量的增多有一定的作用。产褥期可暂停武式太极拳练习，应在医生指导下做产褥期医疗体操。

太极拳的体感分为三个阶段

第一段结朿会产生舒适感，全身已开始协调 ，进入状态。

第二段结朿会产生充气感，全身澎胀，四肢四梢节匀有气血到达，全身如一充气大气球 ，五弓拉满了。

练太极拳能补气养颜，想要变美的女士可以修炼太极拳，太极拳让你拥有完美的容颜，同时让你拥有苗条的身材。

第三段下耒全身有跳跃感，全身腾然，虚至虚灵，全身轻灵活跃，有飞升之跳跃感。此时全身发热，満口津液，把甜甜的津液分三次除除送入丹田，一次行拳则功满成就，达到健身目的。

太极拳是一项有氧运动，科学运动，他要用细、匀、深、长的逆腹式呼吸耒調节人内脏的清洗运动，因此，它有独特的排汗功能。

它的低运动量，低消耗，有遂步预热而不伤人的运动过程，决定了它的独特的排汗功能。太极拳以它的缓慢的匀速运动，深柔的膈肌升降，推动气血的循胫走脉，促进了新陈代谢，增強了体质，从而修复了病灶，达到防治疾病的功效，延缓衰老的目的。

练太极拳能让你大汗淋漓，排汗有什么好处呢?排汗不仅能排出体内的毒素，还能减少脂肪的堆积，达到健康长寿的效果。

一套拳行完，气不喘，汗腺全张，全身排汗均匀，既不汗流浃背，大汗淋漓，又使排汗从低到高，遂步完成，这由内及外，通过拳势呼吸慢慢增強的热度，适度的排汗排毒过程，结朿时其轻飘飘的舒适感真的妙不可言。