太极拳的特点 想要50岁年轻貌美只需这动作

清晨经过公园可发现有很多人学习太极拳教学，每个人的神情优雅，咨询可发现，年轻的也有五十多岁。太极拳为什么能让他们如此年轻，太极拳教程有详细的讲解，下面我们先学习一下太极拳的特点。

太极拳有助于预防和抵抗疾病

练太极拳能加快血液循环，促进新陈代谢，太极拳抗衰老主要是因为练习太极拳能促进钙吸收，增加肌肤弹性，保持容颜不老。

研究发现如果太极拳用于辅助传统的治疗，太极拳能有助于保持骨密度，减轻关节炎患者的痛苦，增强心脏健康，降低高血压，提高生活质量并且缓解乳癌患者的紧张，以及其他对健康的益处。

越来越多的精心的研究为太极拳提供了一个令人信服的理由，就是太极拳能辅助标准医疗，预防和治愈许多有老年相关的常见疾病。”医学院教授，太极拳和身心研究项目的负责人对记者说。

练太极拳对身心也有益处，除了缓解压力，练太极拳还能够抵抗老年人的抑郁症，充实晚年生活，心态更年轻。

打太极拳时，人们专注于呼吸和身体内部的感觉，这有助于平息纷繁的思绪，增强身体的感知。这种运动的冥想的特点有助于给习拳者带来与传统的静坐冥想同样的感知的益处，包括增强感知力，静心和健康。

太极拳可通过改善习拳者的睡眠的质量，延长其睡眠时间，从而有助于增强其健康。一项2008年美国大学的研究发现，太极拳能有效改善老年人群的普通睡眠问题。它还可以减少白天的打瞌睡和注意力不集中的问题。

太极拳可以有助于抵抗衰老，保持优雅的体态

太极拳有助于中老年人提高身体的柔软度，扩大身体的运动幅度，同时锻炼肌肉力量。而且，有患骨质疏松症风险或患有此病的女性应留意一下，研究已发现太极拳能有效增加骨骼矿物质密度。

太极拳的阴阳变化能调节身体的平衡性，常练太极拳可提高身体的平衡性，降低摔跌的风险。

据医生说，太极拳可能是为有效的提高老年人平衡感，防止摔跤的方法。全美抗衰老协会的研究发现太极拳缓解老年人对摔跤的恐惧并降低老年人摔跤的风险。

太极拳抗衰老效果

1.太极拳的特点及其内涵

“拳其于易，理成于医”。太极拳与中国医学的阴阳学说同出一理，与中国医学同承一脉帮“拳名太极，实无极自然之运行，阴阳自然之开命合也”。

因此，太极拳虽类归武术，但却体现了中国传统医学治病思想，在中国传统的养生学中占有十分重要的地位。太极拳是防患于未然，防疾于未染的自我摄生调理的保养。

其重在“养”，“养”是自我调理，自我呵护，舒筋活血，开穴顺气，以增强人体系统内部和谐有序的有机性，使人体处于一种“维生”的功能状态。

2.老年衰老特征与太极拳的延年益寿机理

伴随着现代医疗条件的不断改善和进步，现代社会生活的不断提高和丰富，怎样依靠自身积极的身体活动，推迟个体衰老，提高生命质量，延年益寿，已成为具有普遍社会意义的衰老生物学问题。

太极拳抗老祛病，延年益寿的功效，在于它所持的“内外合一”的同意观阴阳平衡的辨证观，以及“心与意合，意与气合，气与劲合”“以心行气，以气运身”的运演操作机制。