陈氏太极拳 简单小运动保你全家不进医院

随着生活环境的恶化，人们的健康指数越来越低。现在人生病有一个惯性，家庭成员中有一个不适，每个家庭成员都有被传染的机率。因此，提高免疫力是重中之重，如何提高免疫力呢?太极拳教程有详细的讲解，下面我们先学习一下陈氏太极拳。

练陈氏太极拳提高免疫力，抵抗病毒入侵

未老先衰是现代人统一的象征，加上现代人不爱运动，身体健康真的是令人担忧。太极拳是一项缓慢的有氧运动，练习陈氏太极拳可提高身体免疫力。

近代科学证明，免疫功能退化是人体衰老的主要原因，也是人类患病的更本原因，免疫系统正如一个城堡的防御系统，一旦免疫力下降，城堡的防御能力便会大大减弱，失去了抵抗病毒入侵的能力，从而使人体患上疾病。

科学实践证明，长期正确的习练陈氏太极拳可以很好的提高人体免疫力，而把传统的陈氏太极拳与科学营养相结合综合调理身体，可以更好更快的恢复和增强人体的免疫功能，调查显示，长期习练陈氏太极拳的朋友，免疫力功能都有明显改善。

免疫功能低下是病毒侵入的主要根源，想要家人及身边的朋友都健康，就要练习陈氏太极拳，否则，病毒传染，全家都会受到牵连。

陈氏太极拳对机体免疫功能的提高主要表现在周围循环血液中免疫细胞量的增加及其活性增强。国外学者指出，练15分钟陈氏太极拳后，发现免疫细胞有明显提高。

国内有人通过实验发现，练一次陈氏太极拳可使唾液中的分泌型免疫球蛋白液增加16mg/100。证明陈氏太极拳可提高机体的免疫功能，起到药物不易达到的效果。

美国加州大学洛杉矶分校的麦可欧文医师在健康成人中试验，欧文医师研究的对象系112名健康人，年龄在59~86岁之间。他把112名受试者一分为二，一半人每周打三次陈氏太极拳，另一半人则上课接受健康教育。

习太极拳健身有一定的科学依据，太极拳不同于日常的剧烈运动，练习太极拳不仅能强身健体，还能治愈慢性疾病。

授课的内容包括如何建立良好的饮食习惯，以及讲授如何消除心理压力和紧张的种种办法。然后两组人员都接受水痘疫苗注射。

在注射前后，受试者要定期验血，以确定他们对此类病毒的免疫能力。经过6个月陈氏太极拳锻炼以后，结果发现打拳组对抗病毒的免疫能力比上课组增高了将近一倍。

在注射疫苗之前，打拳组的平均免疫能力与一些较为年轻的对照相差不大，但打拳再结合注射疫苗，他们的平均免疫能力就要比不打拳的人增高将近40%。

长期习练陈氏太极拳有助于提高糖尿病患者肌体的免疫功能，改善其对血糖的控制能力。研究发现糖尿病患者在连续打12周陈氏太极拳后AIC水平有了大幅度降低。AIC是衡量长期血糖控制的一种标准。研究人员还发现，这些参与者体内的调节性T细胞有所增加，这种细胞有助于保持免疫系统功能正常，同时他们体内可能破坏肌体异常细胞的杀手T 细胞数量有所减少。

打陈氏太极拳能改善人体平衡能力和心肺功能。研究人员发现，打陈氏太极拳能够改善人体心肺功能，从而提高人的免疫功能。此外这种武术项目还能提高葡萄糖的代谢水平。他们得出的结论是，把糖尿病药物治疗和陈氏太极拳适当的结合起来，能提高II型糖病患者的葡萄糖代谢能力和免疫功能。这也正是为什么很多糖尿病患者通过陈氏太极拳的康复调理很够很快恢复健康的根本原因。

陈氏太极拳运动柔和、缓慢、连惯。它和一般体育项目相比，它的强度和运动量相对要小些;正因为陈氏太极拳有其特点，对提高人体的免疫机能更有独到之处。

我们知道，分泌型免疫球蛋白，在粘膜分泌液中含量多，对入侵的微生物发挥其免疫排除作用，是局部抗感染的重要因素，其含量的曾减，直接影响全身粘膜系统的免疫功能。而陈氏太极拳运动后唾液中的分泌型免疫球蛋白含量增加，将有助于全身粘膜系统免疫功能的加强。咽下的唾液，将对消化系统粘膜免疫功能的加强也有裨益，练陈氏太极拳时舌尖轻抵上腭，牙齿勿紧咬，有唾液时要及时吞下，不可吐掉，视为“金津玉液”。气功家把舌抵上腭，形象地比作“鹊桥高架”，认为这样有利于督、任二脉钩通，起到引“天河水”下降滋润周身的作用。

打陈氏太极拳时，通过以意行气，以气练形的方式，保持一定的手势，从经络的起点开始，启动整个免疫系统的有效强化，从而达到免疫健全，能够耐受外界生物的攻击，并能够强化对体内肿瘤细胞的攻击。对肿瘤病人而言，通过这种运动的形式，增强自身的免疫力，而取得对肿瘤细胞的杀伤，是非常好的一个方法。

练陈氏太极拳促进新陈代谢美容护肤

练习陈氏太极拳可以使人体皮肤细嫩、面色红润，起到陈氏太极拳美容的作用。中医讲美容主要涉及气血两个因素。