太极拳教程 血管疾病很可怕一动作轻松搞定

心脑血管疾病是人类第一杀手，其特点是快速发作，瞬间让人丧失性命。我们对其也是防不胜防，只能做好预防工作。太极拳的好处能打通经络，活血化瘀，下面我们先跟着太极拳教程学习一下吧!

太极拳对心脑血管系统的保健作用

近几年，随着人们对养生要求的提高，太极拳在医学方面取得了重大发展，经研究证实，练习太极拳能预防心脑血管疾病。

太极拳动作特点

太极拳是由源远流长的拳术、吐纳术、引导术三者结合并根据植于传统哲学基础上形成的独特拳术思想，自古以来被人们作为防病、治病的手段。

太极拳的动作舒展大方，刚柔相济，连贯均匀，圆活自然，内外兼练，协调完整。太极拳要求“松、静、柔、匀”。太极拳对心脑血管疾病具有预防和治疗作用。

太极拳的创编结合了古代中医经络学说，练习太极拳能打通堵塞的经络，加快血液循环，促进身心健康，是心脑血管的头号对手。

太极拳动作符合传统医学医理

太极拳吸收了传统医学的经络、引导、俞穴、气血、藏象等理论，符合医理，具有健身作用。如太极拳吸收引导的特点，要求呼吸动作配合即“拳势呼吸”;吸收了经络的特点，要求“以气运身”、“以窍运身”、“气遍身躯”“意到、起到、力道”。

根据祖国医学的经络理论，人身有六阴，六阳十二条正经。另有七经八脉。经脉之间，又有络脉相联，遍布全身内外。

经络时练习身体内外的纽带，可以运行气血、协调阴阳，阴阳不平衡就会产生身心健康问题。经络还具有抗御病邪的作用。

现代人为什么容易患上高血压、高血脂?这些都是因为不健康的饮食习惯和不规律的生活作息时间，加上不爱锻炼，生命就是被这些不良习惯扼杀，因此，时常练练太极拳提高生命质量。

太极拳动作通过以腰为轴，带动四肢，旋腰转背，螺旋缠绕，意想劲力传递，劲贯窍穴，布流周身，通任、督，练带冲脉，促进气血运行，疏通经络，起到健身作用。

气血周流，各毛细血管开放，静脉、淋巴回流加速，从而减轻了心脏的负担。意守丹田、气沉丹田的练习形成了腹式呼吸，此种呼吸方式的形成。

促进了血液循环，加强了心机的营养作用，改善了心脏营养的过程，有助于心脏、血管和淋巴系统的健康，同时由于练拳时身体重心降低，增强了腿部血液循环的功能，也起到了减轻心脏负担的作用。

太极拳在松静精微的运动中，外导内引，肌肉放松，血管不受压迫，血脉通畅。由于意识的作用，神经刺激血管，特别是毛细血管，平时被封闭的微循环系统被打开，既中医中所说的“扫通经络”。

络脉畅通，气血旺盛，营养充足，废物被及时排掉，就会增强免疫力，加快新陈代新，津液明显增多，起到健身作用。如身体有病，“气”不断种疾病灶，血液充沛，病患渐除。

太极拳提高微循环水平

微循环是沟通人体动脉和静脉循环桥梁，起到辅助供血及回流作用。人体手指指甲根据皮肤褶皱部分(甲襞)的微循环状态可半定量表征，甲襞微循环与一些重要疾病如心、脑血管疾病有明显的关联。

微循环功能良好，使青少年精力充沛、机能旺盛，老年人健康长寿。实验研究表明，练拳后教练员组指端温度平均升高7℃，学员组约升高3℃，显然打太极拳是否熟练，对改善人体微循环影响很大。

长期连全能有效地改善微循环，提高适应外界气候变化的能力，提高心血管系统的功能。