太极拳教程 90%男女靠做这运动让婚姻幸福

这是由于在练太极拳的时候要保持呼吸自然沉实，并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，从而相对地提高了各器官的获氧量。

并且练习太极拳的时候一般时间都比较长，连打四次廿四式太极拳约需时二十多分钟的时间，因此更加能够帮助我们训练及提高心肺功能。

尤其是一些本身心肺功能就比较差的老年人，更应该知道打太极的好处，以此来提高自身的免疫力。

太极拳治疗消化管道疾病

在研究中发现，经常联系太极拳还可以帮助我们有效的治疗各种消化道疾病，这是由于在练习的时候我们人体的各关节、肌肉、骨骼都会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，而我们人体内的内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用。

同时锻炼的时候横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用，从而起到治疗以及提高消化功能的作用。

太极拳的动作要领

(一) 神为主帅，意动身随

练习太极拳的全过程都要求用意念引导动作，把注意力贯注到动作中去。

例如做太极拳“起势”两臂徐徐前举的动作，从形象上看，与体操中两臂前平举的动作相似，但在太极拳的练法上，从开始做动作前就要有向前平举的意念。

做气沉丹田就要有把气沉到腹腔深处的意念。意不停，动作随之不停，犹如用一条线把各个动作贯穿起来一样。

古人在练拳过程中所总结的“神为主帅，意动身随”，就是强调用意念引导动作。

(二) 注意放松，不用拙力

(三) 上下相随，周身协调

(四) 分清虚实，稳定重心

在掌握太极拳身体姿势的动作要领后，要注意动作的虚实和身体的重心。

因为在太极拳的套路中，动作之间的连接，以及位置方向的改变，都贯穿着步法的变换和重心的转移。

同时，还要讲究身法和手法的运用。不论由虚到实，还是由实到虚，既要分明，又要连贯衔接，做到势断意不断，一气呵成。

所谓“迈步如猫行，运动如抽丝”，就是对太极拳脚步轻盈和动作均匀的描述。

结语：综上所诉，男女练习太极拳效果非常好，不仅能缓解精神压力，消除大脑疲劳，还能增进彼此的感情。开阔胸襟，包容对方。男人练太极拳能补肾治失眠，女人练太极拳可补气养血，延迟衰老。