太极拳教程 太极拳运动调节呼吸陶冶情操

太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领项劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢(指为筋梢、发为血梢、牙为骨梢、舌为肉梢)，就技击而言。

旨在激发内劲;就人体生理面言，实乃对全身血管包括微血管的锻炼。内气运行，气遍周身、无微不到的结果，客观上就是在疏通经络，扩充血管。

每次练功过程亦即血管频繁地收缩与扩张的过程。由此，天天行功走架，坚实了血管管壁，疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。故而，太极拳手气血饱满.多得高寿。

3.汗腺通畅，保证了新陈代谢

人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。除此，寒毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。故而，中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。

现代社会，人们的物质生活条件不断改善和提高，冬有集中供暖，夏有空凋、电扇，免受寒暑之苦的同时.却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。

由于寒毛变懒、汗腺壅塞、肌肤的通透性弱化，人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调，阴阳温热失衡，这样那佯的疾病便会不染自生。

而太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬.每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。

吸气时周身毛孔张开，呼气时周身毛孔闭合.吞吐吸化、行气过气中肌肤毛孔多有蠕动感，体内杂质废水废气多随汗溢出。

内分泌日生日排，从而比一般不练功的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。内分泌渠道畅通，病毒垃圾不易滞留.故而小病不生、大病不长。

4.对称运动，弥补了人体机能后天不足

人们在日常生活、工作中，有意或无意地形成了诸多习惯定势。这些习惯定势，一方面提高了动作效率，一方面也酿成了人体运动的缺陷。也就是说，凡是习惯动作多属单向偏颇运动。

如日常生活中上肢运动，端、握、提、捏、抓等单手动作，一般多用右手;下肢运动，弹、跳、蹦、踢等多以右足发力;中上盘运动，扛、挑、抬等多用右肩。

左撇子者反之，无论是左还是右，均系单向运动。这种外形的单向运动，天长日久，使大脑中枢神经减弱了逆向调节功能，由此势必导致人体内部机能的左右失衡。右强则左弱，左强则右弱，强者易瘦，弱者易病。

结语：综上所述，太极拳的呼吸方式主要有三种，练好太极拳的呼吸方式，有助于我们修身养性，陶冶情操。运用太极拳呼吸能达到养生效果，能够疏通经络，活血化瘀，提高身体免疫力。