太极拳教程 怎样练拳才能拥有太极真功夫

你要真的做到了人无我有，人有我精，人精我妙，达到了四如境界，即体整如铸、肌肉如一、体如铅灌、毛发如戟、周身一家的话，你从心理上，就不惧怕同任何人动手。你不一定是能打的，但你已达到了武术的高深境界。

太极拳的身法要领

头

头要上顶，但不可用力。下颏自然收敛，头项正直，精神贯注。全身松开，顶、蹬、伸、缩皆用意，而不用拙力，心自虚灵。即所谓虚灵顶劲。

口

口要虚合，舌顶上腭，用鼻呼吸。

胸

胸要含蓄，不可挺出。胸含则气沉丹田。胸挺则气涌胸际，上重下轻，脚跟漂浮，为拳家所忌。胸含则气贴于背，力由脊发是为真力。以上即所谓含胸拔背。

肩

两肩务要松开，下垂。切忌耸肩，否则气涌于上。

肘

两肘要向下松垂，两臂自然弯曲。即所谓曲中求直，蓄而后发之意。

手

五指张开，塌腕，虎口略圆，手心略内含，如抓抱一圆球之状。

腰

腰必须塌住。因腰是全身动作之枢，力量之源。人之旋转、进退、虚实变化全靠腰劲贯串。

腿

两腿弯曲，务必分清虚实，即身体重心要放在一腿上。如身体重心移于右腿，则右腿为实，左腿为虚。

反之，左腿为实，右腿为虚。分清虚实为太极拳之要义，运动起来转动轻灵。否则迈步重滞，易为人所牵动。

结语：看了上文的介绍，相信大家对太极拳都有了一定的了解，太极拳是一门武术，习太极拳具有健身、防身的作用，女子练习太极拳不仅能保护自己，而且还能补气养血，达到美容养颜的功效。