太极拳教程 简单小动作竟能治疗11种疾病

随着科学的发展，在科研人员的大量研究中发现，练太极拳能治疗11种病。因此，太极拳的好处问世，太极拳的特点是柔和缓慢，每个人群都适合练习，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

练太极拳可治疗11种病

随着年龄的增长，我们的骨骼变得脆弱，微量元素也在加快流失，特别是六十多岁以后，身体衰老更快，各种疾病缠身，下面我们看看练太极拳与预防疾病的关系。

太极拳柔练经脉，演练时劲起于脚根，发于腿，主宰于腰，形于手指。练的就是下盘的力量和身体的自然和协调。所以大家也不必担心。近专家们发现，练习太极拳不仅有神奇的抗衰老功效，还可有效锻炼身体各部位：

头脑

促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

练太极拳讲究的是心静体松，在练习中忘却生活的烦恼，专心练习，对大脑神经产生兴奋，练完后心情舒畅，提高疾病预防能力。

肺部

增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

背部

加强背肌力量，且对背部伤害较小。

腿脚

太极拳相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

太极拳要求稳扎稳打，初学太极拳一般都是从拳架和桩功练起，这能训练腰部和腿脚功夫，提高身体协调性，延迟人体衰老。

太极拳能治病

现代运动科学的新发现给太极拳锻炼方式和效果提供了更多吸引人的亮点，“坚持练习太极拳可提高肾功能。下肢运动神经与掌管肾功能的作用神经密不可分，对男性功能障碍(ED)有67%的疗效。

练习太极拳可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。 还可以预防老年痴呆。降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

1、习练太极能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2、习练太极能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3、习练太极能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4、习练太极可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。