太极拳教程 攻防在太极拳练习中的运用

太极拳的好处不仅能健身，还能防身。想要学到太极拳的真功夫，我们就要懂得攻防。小编今天与您共同学习一下攻防在太极拳中有哪些运用，太极拳的特点有哪些，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

攻防在太极拳练习中的运用

攻防是太极推手和技击基本的动作，但是很多人却不能掌握其要点，攻防主要有以静制动和以柔克刚两点。

攻防中的以静制动

太极拳经典对动静的解释出于中国古代哲学思想。《周子全书·太极图说》中有:“无极而太极，太极一动一静，产生阴阳万物，万物生生而变化无穷焉”。

这些讲的都是哲理，不是专指太极拳，这是后人引用这些哲理于太极拳之中。太极拳的动静不是表面意义的运动和静止，而是静以待机、动以变化、以静制动。

太极拳是一项全身运动，即一动无不动，练习太极拳要求心静体松，达到无极境界。

“以静制动”早见之于清初大学问家黄宗羲《南雷文案·王征南墓志铭》记载:“少林以拳勇名天下，然主搏于人，人亦得以乘之。有所谓内家者，以静制动，犯者立仆，故别少林为外家，盖起于宋之张三丰”。

少林拳主张“主搏于人”，即主动进攻，攻人不备，以快制慢;也可以讲它是“以动击静、以攻破防”，要求快速出击，强调一个“快”字，快到使人来不及反应，或力量大而无法招架。

而太极拳则相反，是“以静制动，犯者应手立仆”。攻防中，静者无不内固精神，外示安逸，举止从容，量敌而进，待机而动“静”如何能制“动”，这要从静与动的优劣来分析和解释“以静制动”的道理。

很多人练习太极拳后会感觉周身轻灵，且心情愉悦，这是因为练习太极拳能让大脑产生兴奋。

静的优势有在攻防中头脑冷静，有利于技战术的发挥;防守严密，我独知人旦出击，不使敌有可乘之机;己静才能观察敌之攻击动作，根基稳定，做到人不知我，信手而应，犯者立仆己不动则己，一触即发。

此静是外静内固，等待时机，蓄而待发，敌一，即发招后动于敌而先至于敌。否则，见动之奇，敌无机可乘，反而受制于敌。动的劣势恰与静的优势相反，不静则不表现为头脑紧张，基础不稳，察敌不清，破绽易漏，易为人乘。

当然，太极拳作为一种技击术，不可能永远不动和不主动进攻，但动时，要动中存静意，静则有机，动则有法。所以太极拳经典中要求“静以全神、静中寓势、动中求静”，其含义是在攻防中始终保持头脑冷静、周身轻灵、身动如风、动迅静定。

动静只是事物两种不同的运动形态，静可以转化为动，也即防可以转化为攻，动亦可转化为静，也即攻亦可变化为防。“静为势之本，动为势之末，舍本击末”之理是不可逆的。

例如，“蓄劲如张弓”是静势，是一种势能;“发劲似放箭”是动势，它将弓传递给它的势能转化成动能释放出来。“静为势之本”是蓄劲未发之前表现的静之势;攻人一拳或击人一掌是消耗所蓄的势能，所以说“动为势之末”。

我静敌动，我在势之头蓄劲待发，故无不胜也敌在势之末，即旧力略过，新力未发之际，我击敌，敌则无力反击这就是以静制动的科学依据。

攻防中的以柔克刚

在太极拳攻防对抗中，采取“以柔克刚”的战术与技法，这是以弱胜强的战术思想在太极拳攻防中的具体运用，柔弱胜刚强是老子的哲学思想，老子曰:“柔胜刚，弱胜强;天下之至柔，驰骋天下之至坚”。

在武术史上早见之文字以柔克刚的技法理论和攻防原则，载之于明嘉靖洪转著《梦绿堂枪法》中曰:“柔能制刚，弱能胜强，即此中之软硬之道也”。但柔克刚不是无条件的，“柔之为道，不利远者”。见之于《易·系辞下》。

柔的本质是弱。在攻防实战中，以柔克刚必须顺人之势，借人之力，所以离敌远之不可，离敌远之，则正是敌拳打脚踢的好机会。

太极拳技击之道，说明以柔克刚是有条件的，即当刚处于顶或太满时，易被引进落空而遭致失败。然而，当刚处于中位，即刚强有度的时候，柔是克不了刚的。所以在攻防中一味地柔化、退让，也要失败。

太极拳的刚柔是指攻防动作相对用力大小的程度，相对用力大的称为刚，那么相对用力小的谓之柔。一般说来攻时力法主刚，多在明处，招法暴露，先发制人;防时力法主柔，宜在暗处，招法隐蔽，后发制人。