太极拳教程 现阶段太极拳发展的问题

太极拳的好处是强身健体，延年益寿，但是太极拳的发展也有很多障碍。小编带您细细分析，其实现代人习太极拳教学有很多收益，例如可缓解压力，助睡眠等。下面我们先学习一下太极拳教程吧!

现阶段太极拳发展的问题

由于人们的定向思想，很多人将太极拳当做老年人的运动，很多年轻人失去了锻炼机会，其实太极拳是一项男女老少皆宜的运动。

1、“太极拳是老年人练的拳”。老年人成为太极拳的形象代言人，由于目睹社会上练太极者十有八九是中老年人，有关太极拳的宣传、科研论文在研究对象上偏重老年人，导致许多人有此错误观念，认为退休后慢慢学太极拳也不迟。

2、对于目前社会大众在练习太极时，对于太极的本质及精要不了解，有的只是拳架。而这拳架也是毫无章法，招式动作有明显的不足。此外，还存在一个恶性循环，即一知半解的师傅带徒弟，就这样，会的带不会的，把太极的动作越带越糟。

现代人每天面对各种问题，通过练习太极拳能缓解精神疲劳，缓解大脑压力，失眠患者在睡前练习太极拳能解决失眠问题。

3、忽视了对太极拳内在理论价值的研究，忽视了对这个蕴藏量极大的文化资源进行强有力的拓展性开发。以现代学科为基础，缺少对健身、养生方面实质性的揭示研究，缺乏与其他相关专业联手进行文化、技术、理论的深层研究，揭示其内涵实质。

4、缺乏对太极拳技击实战特点的研究与推广。在学术上，中国很多教授科学家在论文中提出：太极拳如果失去了技击特色，将会走向没落。

“太极拳中失去了技击含义的把握，套路演练中的武术特征逐渐淡化，套路动作的艺术化、体操化倾向不断增强，将演变为‘套路艺术体操’”。在民间，“打太极拳时间太长，浪费时间”，“太极拳仅能健身而不能用于技击、防身。”

太极拳是一门博大精深的学问，太极拳对当今世人具有教育意义，青少年练习太极拳能树立正确的是非观。

的观念已泛滥，甚至可以说，“太极拳的本质”几乎到了被彻底否定的尴尬境地，即一方面大家非常钟爱太极拳，而另一方面却是大多数人抓不住太极拳的本质，当今社会空前流行的所谓的“太极操”、“太极舞”。

练习太极拳的身法要求

一、中正舒展轻灵圆活

立身中正，并非仅指站立时身体中正。在一招一式的运动变化中，都要求中正舒展。“身法端的脊中正，先求尾间在正中”。

赵堡太极拳之训练对身法的要求是从头顶经躯干至会阴一般始终保持一条线，不管向何方运转，变化，皆要躯干顺直，守于正中，保持督脉畅通。

练拳打手时，各个骨胳关节亦不做死转硬抹，尽其腰胯或脚落点摆顺当，不别扭，体现出“恬静肌松态自然，腰脊中正虚领顶”。

全身关节肌肉放松，增强血液循环，有利于身体健康。举动轻灵，招式圆活，太极拳是各种弧形、曲线运动，练起来轻灵圆活，舒展大方，衔接和顺。

如倒撵猴一式，周身走圆，手云大圈，退步弧圆，内劲滚圆，轻灵圆活自然协调配合，就能避免动作直来直去、呆板、僵滞。

二、身备五弓、蓄发相间

诸家太极拳在谈到身法时，都注重一身浑劲，蓄发相问，收放相变，这是太极独特的身法。“五弓”是指身驱犹如一张弓。

两手为两张弓，两下肢为两张弓，五弓合一，即为太极拳的全身整体的形状姿态，蓄如“伏猫”、发似“纵虎”。能蓄能发，滔滔不绝。

“身弓”人体在正常的生理情况下，脊柱有四个生理性弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲、劲曲、腰曲凸向前，胸曲、骶曲凸向后，这些弯曲是在直立姿势的影响下，逐渐形成的。

身如弯曲时，腰弯前凸度变小，其他二个弯曲发生相应变化，四肢也相继发生位移，同样增强了脊柱的弹性，对运动或跳跃时所产生的震动起缓冲作用。